•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

بنات كيفكم

انا اليوم

الفطور: حليب و شكولا دايت+جبنة البقرة الضاحكة+خبز
الغدا: 2بيض مقلي بشوية زبدة لايت+خبز
العشا:حاطة جبنة + زبادي خالي سكر ودسم+شوية خبز

الرياضة مافي اليوم

15 د مشي

الماء3 اكواب

بناتانت بتعرفوا اني بطلت رجيم قاسي بامر الدكتورة

الاثنين بتطلع نتائج التحاليل و بطمنكم

يومياتي والنفسية باد
لا فطور ولا غدا

العشا ساندويش شاورما دجاج فقط

وعصير ناناس

الماء 8 كاسات

والرياضة مافي

يومي اليوم الجمعه

صحيت الظهر مامداني افطر

تغديت

صحن سلطه + 3 ملاعق رز + قطعتين لحم

سناك

كت كات دايت اصبعين

العشا

2 توست + بيضه مسلوقه + كاس عصير اناناس

الماء

8 كاسات + كاس اعشاب

الرياضه

مشي ساعه الا ربع + تمارين شد ربع ساعه

وانتهى يومي على خير الحمد لله

:)

وهوجه

وش اسوي ادخل بين فتره وفتره احتسب يومياتكم

والريجيم الحمد لله تمام

**********

ليدي

عا انا ماحب الحليب وزين لانه مايناسب فصيلتي ههههههه

خليني عالاناناس احسن

*******

لوتيسيا

سلامتك وسلامة النفسيه

وهونيها وتهون ياعسل

*********

نورا

نظامك كذا حلو مو لازم ريجيم حاد

اصلا احس الحاد يسبب انتكاسه

*********

وياللا اشوفكم على خير ان شاء الله

جاني النوم

وان شاء الله ادخل بكره والقى اليوميات متكامله

:)

لبى قلبش يالليدي سعد خطيره هههههه
الووسه وهوجهـ
هذا شرح بسيط سويته بالفوتو للموقع




اول شيء تدخلين على
create alook
بعدين تستنيه يلود شويه...



انتبهي ع الاسهم بالصوره مع ارقامها
1. اظغطي على my model
2. حددي شكل جسمك ساعة رمل او الخ..
3. اختاري المتر علشان الوزن راح يصير بالكيلو والطول بالمتر مو بالاقدام
واللي تحت لون الشعر وشكلهـ
..

1. اظغطي على visual search
راح تطلع لك ملابس وغيرهـ
2. اختاري نوعية الملابس سواء كاجوال او غيرهـآآ
ومن نفس المكان تختارين اللي تبينه سواء بدي اوشوز او جينز
3.اختاري الملابس اظغطي عليه وسوي تراي اون او اسحبيه وحطيه ع العارضه
4. من هنا يمكنك حذف الملابس لتجربة ملابس اخرها
لحفظ الصوره بس كلك يمين وحفظ الصوره بإسم
واذا بغيتي تروحين تشوفين الوزن المثالي ارجعي نفس الخطوات بس غيري الوزن
وان شاااء الله شرحي سهل

يوميـآآتي ..

جمعت الغدى والفطور
بيضتين وقطع بسيطه من الدجاج مع نص برتقالهـ
العشى سلطه مع بيضتين وتوست وعصير برتقال
<< بين الوجبات بيبسي دايت
الرياضه الميلين وووالبطن 8 دقايق

وهيك خلص يومي