•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

أم نايف + ام خدود + هنوتي + وهوووجه

لبى قلوووبكن لانكم فقدتوووني ...اموووووووووووووواح لكن

انا جيت تعبانه ياهنوتي امس من السباحه تموت تعب ...وتجوووع والحمد لله ماشاء الله نزلت كيلو

والتدريب مره حلو ...لككن اول ماتغطسي يخوف وتحسي انك بتموتين ههههههههه

بعدين خلاص تتعودين اهم شئ التنفس .....خذي نفس واونزلي تحت ولما يخلص خلاص تعالي فوق ....

انتو وش اخبار الرجيم .....انا بطلت من بعد 8 المغرب اكل شئ خلاص .....

كلو سوائل من بعد 8 المغرب .....عصير جريب فروت او عصير اناناس كلها كي دي دي ....

مراحب ياحلوين
اليس وام خدوود شكراعلى التشجيع


وهذا يوم الاحد

فطور:كلووب ساندوتش من كودو اكلت نصه

غذا : ماتغديت

عشاا: توني ماكله ساندوتش بيض وجبنه شرايح +ببسي دايت

ورياضة:15 دقيقة سير وبس

ويابنات نصيحه مني تبون نفسكم تنسد
ياتشربون قهوة ساده تركي
او تشمون حلتيت وربي تقرفون الاكل
هذي اختي تسويها كل ماجاعت..انااشرب قهوه تركي ما اطيق الحلتيت..وووووووع لو اصير كبر الجدار >>احلفي :)

مساء الخيرات
اقولم حاجه بس مستحيه
اليوم خربت الدايت .. رحت الدوام ولقيتهم مسوين لي بارتي لاني جايه من اجازه وطبعآآ استحيت اقولهم لا اكلت قطعه صغيره
قد الكف < مكروونه باشاميل > وقطه بسبوسـه وصحن صغير رز و2 ورق عنب
وشربت 9 كآسآت مويه وخمس 5 كآسآت اعشآب
وريآضه مشي ساعه كامله https://homepage-uploads.s3-eu-west-1.amazonaws.com/sites/default/files/animated%20smilies_552.gif
وبمشي بالليل نص سآعه
وما رآح آكل ولا شيء باذن الله
وشربت عصير اناناس كاستين وركبت الدراجه 35 دقيقه https://homepage-uploads.s3-eu-west-1.amazonaws.com/sites/default/files/animated%20smilies_554.gif

هذا برنامجي لهذآ اليوم بالاضافه الى تمارين البطن 15 دقيقه
اليس هذا يعتبر اليوم الرابع لي .. لاني باديه متأخر معكم
ولاتنسى تحسبيلي كل النقاط لاني لها بسويها اليوم
سوزي مبروك نزول الكيلو وعقبآل الباقين


ادعولي < بكره الميزان >

بنوته
يمكن مو زين الريجيم الكيميائي؟؟
مدري قريت انه يجوع مره عاد انتي حاولي تاكلين بين الوجبات اشياء خفيفه لشان ماتحسين بالجوع
اكلي خس وخيار واي شيء زي كذا وسعراته قليله مره
ترى الجوع الي مرررررره يسبب انتكاسه وتصيرين تاكلين من غير شعور
سبحان الله انا ماأحب امشي على ريجيم مقنن واكل الوجبات الي كاتبينها بالضبط
ريجيمي من راسي احسن اكل الي اشتهيه والي متوفر عندي بس بكميات قليله
ومافيها دهون ولا سكريات
وربي انه احسن دايت وصحي ومريح


*********


نهوره
اسكتي بس والله اني شايله هم فترة الثبات تطول وادعي ربي اني ماأمر فيها
احس مافي وقت :(


********


سوزي
ياحركات ياسبّاحة القروب
السباحه شيء خيال لشد الجسم اتمنى اسويها بس ماعندي الشجاعه ابدا
وغير كذا ماعندي نادي قريب اقدر اروح له
ياللا عقبال ماتنزلين هالاسبوع 3 كيلو مع السباحه


********


عنوبه
يومك حلو بس لو تفتكين من اكلات المطاعم
دمااااااااااااااااااااار
واما عاد اشم الحلتيت يععععععععع
احسه وساخه وربي بس القهوه التركيه شكلي بجربها
على اني اكره نكهة النسكافيه في كل شيء وماني حقت قهاوي من هالنوع
ماعندك شيء غيره هههههههه
وحاولي تشدين حيلك عسوله وتزيدين مدة المشي
الله يقويك


:)

ام خدود

عاد دامه بارتي لك لازم تخربينها

عليك بالعافيه وياللا اعتبريه يومك المفتوح لهالاسبوع

وادري هذا يومك الرابع بس انتي ماكتبتي لي يومك الثالث الي هو امس السبت

ونصيحتي دامك خربتيها الصباح لاتتعشين كاس عصير بيكفيك ان شاء الله

علشان بكره ماتنصدمين في الميزان

ان شاء الله تنحفين عسوله وتصير خدودك صغار :2thmup: