•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

يومي الاحد:

الافطار: نيسكافيه بحليب+كيري بخبز بر
الغدا: سمك بالفرن مع الطماطم+ شوربة عدس
العشا: شوربة
سناك: شوارما

الماء: 6اكواب
الرياضة : مشي ساعة و ربع

الإسم:زهور البيلسان
الطول: تقريباً 162.5
الوزن قبل المشاركة:109
الوزن بعد 7 أيام (3): 99 كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف + شرب الماء بكثره
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي + شد ارداف وبطن
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ احيااناً زنجبيل + شمر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
ملاحظات (3):: الوزن ثاابت , ان جيتوا للحق زااد وزني 101 ورجع نقص لـ 99
وصلت لقراار لا لليوم المفتووح << إلا في حاالة ثباات الوزن

يومي الاثنين:
الافطار:حليب بنيسكافيه+شوية خبز بزيت الزيتون
الغدا:دجاج في الفرن مع بطاطا مسلوقة+ طماطة سلطة
العشا:زبادي خالي+جبن مثلثات+خبز

الماء:'اكواب كبييييييرة
الرياضة : ساعة مشي

بالنسبة للريجيم مو متبعة واحد قاسي بامر من الطبيبة

و يوم الخميس بتعطيني ريجيم ينفعني ان شاء الله

سوزي
ماحطيتي لنا وزنك ياعسوله خلينا نبارك لك
وبالنسبه للوسام الاول اعتقد الي تستحقه هي

هنوتي

لان ماشاء الله ردودها كلها نصائح
مبروك هنوتي الف مبروك تستاهلين على تعبك معانا ونصايحك لنا



ياللا باركو لهنوتي حصولها عالوسام

اما بالنسبه لـ:

وسام الرياضيه

هذي نقاطنا في الرياضه


وتم احتسابها كالتالي:


المشي وهو اهم شيء للي يعملون دايت
ربع ساعه : نقطه
نصف ساعه : نقطتين
وكل مازدتي ربع ساعه نقطه اما الي اقل يعني 10 دقايق وكذا ماتاخذ ولا شيء
طبعا المشي = مشي حر او مشي عالسير او اوربتراك اودراجه


*******

الرياضات المتنوعه الاخرى تمارين شد ,ستيب ,....الخ نقطه
لازم يكون عليها القيمه يعني اقل شيء 8 دقائق اقل من كذا لم يتم احتسابها

,,,,,,,


الاولى


النهر الوردي = 28 نقطه

الف الف مبروك تستاهلين على نشاطك ياقمر




2- اليس = 26

3- بنوته فرفوشيه = 25

4- نورا87 = 22

5- لوتيسيا = 20

6- ام خدود = 19 <<ماشاء الله مشتركه اربع ايام بس..الله يتم عليها الحماس ياااااارب

7- زهور البيلسان = 18

8- ام نايف ومشعل = 12

9- هنوتي & وهج الضوء = 11

10- ماشكيته لو شكاني = 9

طبعا هذي نقاط الرياضه فقط

ياللا باركو لنهوره حصولها على وسام رياضية القروب



************


زهور : عادي ياقلبي وتم احتساب النقاط

نورا: اهلين ومرحبتين طمنينا عنك كيف المواعيد ان شاء الله تمام؟؟

وتم احتساب النقاط لكم

:)