•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 143

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,236

  1. @am_toyny

    بنوته .. هلا وغلا حبيبتي ..حطي عصير سيزر اناناس وليمونه وعصير قريب فروت بدون سكر ((فيه كي دي دي قريب فروت بدون سكر )) في الخلاط
    وبعدين صفيه واشربيه بالهناء مايحتاج سكر لان الاناناس حلو .. اذا مالقيتي عصير قريب فروت اعصري القريب فروت يدوي علشان هيه حامضه مره ولو تحطيها كلها ماراح تتقبلي طعمها ..
    ....
    وهوجه .. انا افطرت 3 ملاعق تلبينه بالتمر .. وكوب حليب منزوع الدسم .. ومشيت 45 دقيقه..

  2. @kbyrh_btbaay

    صباح الخيرات على السكرات,,,
    اليس :\نورتي يالغاليه ولا عاد تعاودينها وتنقطعين عن السرب يا لغاليه مهما كان لك وجودك يا عسل .
    هنوتي: سلامة الاسافر ((تصدقين هنوتي كنت مفكرتك مش سعوديه وعلى فكره انتي اروع جده وام ماشاء الله تبارك الله )).
    ام تويني : واما ادراك ما ام تويني انتي مبدعه ماشاء الله عليك .
    ****************************
    انا عمري 30 سنه ام لطفلين مثل القمر الله يصلحهم لي جامعيه ارفض اي وظيفه لاني مااقدر اخلي اطفالي ودي ابحث عن اي شي يفيدني في حياتي الخاصه ودي ادرس اي علم يتعلق بشؤؤني الحياتيه وان شاء الله بدرس تحفيظ القران وللاسف الجامعه المفتوحه اللي عندنا مافيه ماجستر والا كان درسة ((ياحبي للق لق ))
    انا من تزوجة وانا تختوخه مش دبه هالقد .
    بس انا من النوع اللي حملي شين تتعب نفسيتي واخذ مثبتات للحمل واكون على ظهري ((واتمنا انهم ان شاء الله يبروني في حياتي ومماتي والسامع يقول امين ))
    وانا من النوع يسمن من الهوا وكنت اكل وقاعده وش تتوقعون انفجار ,,
    والان انا ابي انزل وزني بخاطري ان شاء الله احمل وانا وزني مااقول 60 لا والله الطمع شين بالنسبه لي حتى لو 90 كيلو انا من الشاكرين لاني لو طبيعي معليش بس انا قيصري جميع ولادة الحلوين .
    ****************************
    يومياتي بتكون في المساء واتمنا يفتح لي مش يهنق .

  3. @am_alahmdyn_1

    صباحالخير واسفه على الانقطاع الي مش بيدي
    اليوميات تمام والرياضه بمشي ساعه يوميا وبس
    اه اتذكرت مبروك للفريق الB
    ويالله يا فريق ال A يالله لازم نغلبهم وماذا تقول علينا العرب وش يكتب التاريخ معقول ننهزم مرتين ورى بعض بعيد الشر علينا الشر برا وبعيد ومبروك لام تويني

  4. @alys

    كبيره بطبعي

    الله يسعدك يالغلا ان شاء الله ماراح اخليكم مره ثانيه

    خلاص سويت الي براسي وخبصت على كيفي ورجعت هههههه

    ربي مايحرمني من الناس الذوق

    وربي يخليلك اطفالك وينحفك وانتي بصحه وسلامه يارب


    *****

    بالنسبه ليومي

    الى الان افطرت كاس شاي بحليب + نصف حبة صامولي مع بيض

    نفسي اقوم امشي عالسير بس كسلااااااااانه

    واليوم مارحت للدوام مانمت بالليل ولما جا الصباح ماقدرت افتح عيوني

    وليتني استغليت الوقت وسويت رياضه

    راح وقت الصباح عالفاضي

  5. @banota_lazooza

    عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 1200 سعره



    قبل الفطور 50 سعر حراري

    (1) كوب ماء فاتر +ملعقه صغيره عسل


    او

    (2) حبه ونص كيوي



    الفطور 150 سعر حراري

    (1) ملعقه عسل ممسوحه + شريحه توست بر

    او

    (2) شريحه من الجبن الشيدر القليله الدسم (20جم)+ حلقات من الطماطم والخيار + شريحه توست بر


    او

    (3) ثلاث شرائح شابوره الخاصه بالحميه + شاهي او قهوه بدون سكر

    او

    (4) حبه واحده من الجبنه المثلثات القليله الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + شريحه توست بر + شاهي او قهوه بدون سكر

    او

    (5) ملعقه طعام ممسوحه من الجبنه السائله القليله الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + شاهي او قهوه بدون سكر + شريحه توست بر



    بعد الفطور بساعتين 100 سعر حراري

    (1) حبتين تمر صغيره الحجم +قهوه عربي



    قبل الغداء 100 سعر حراري

    (1) نص كوب عصير طازج بدون سكر مكون من جريب فروت واناناس وليمون



    الغداء 400 سعر حراري


    (1) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله + ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي او مطهي في الفرن بدون دهون (250جم) +نصف كبشه فاصوليا مطهيه بدون دهون بدون لحم


    او

    (2) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله + ربع كيلو (250جم) من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهون


    او

    (3) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله + شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق + كبشتين غرف من الملوخيه المسلوقه بدون دهون

    او

    (4) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله + 12 حبه من الجمبري المشوي او المسلوق



    ملحوظه: يمكن استبدال نص خبز بر (50جم) ب 4 ملاعق مكرونه بالصلصه بدون دهون او 4 ملاعق رز مطهي بدون زيت



    بعد الغداء بساعتين 100 سعر حراري

    (1) نص كوب عصير طازج بدون سكر مكون من جريب فروت واناناس وليمون


    العشاء 200 سعره


    (1) شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه البصل والطماطم اليها بدون زيت + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله

    او

    (2) كوب من الزبادي القليل الدسم + 2 شريحه توست بر + حلقات من الطماطم والخيار

    او

    (3) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف علبه من التونه (50جم) بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل واليمون اليها + نصف خبز بر (50جم) بالنخاله

    او

    (4) شريحه من التركي المدخن + 2 شريحه توست بر + حلقات من الطماطم والخيار




    بعد العشاء بساعتين 100 سعره

    (1) كوب زبادي قليل الدسم


    او

    (2) حبه تفاح كبيره الحجم



    وبس (احبكم في الله )