زوجي يقولي انتي ..........!

واااااي نفس الأحساااااس بس شدي حليك
الحمد الله أنا رجعت أهتم فيه ويحمسني بكلامه
سوي بس مره وبتتحمسين بكلامه
وربي يسعدكم وموفقه يارب

سبحان الله كانك انا نومي كثير وفيني كسل
واختي ترا غلط انك تتكلمين لاحد عن هالامور والله الناس ماتعطي خير

نصيحتي تاخذين سور هالي يقربون لك


انا ما جاني شعور انه عين لاني مااتكلم لاحد ولا عمري جبت طاري لاحد عن الشغلات الي اسويها

انا فسرت الشغله انها ممكن روتين او ما ادري ان شاء الله البنات يفيدونا .

طرق للتخلص من الكسل



قد يشعر الانسان أحياناً بالتعب والخمول والكسل لسبب غير مفهوم، وقبل الذهاب إلى الطبيب للاستفسار يمكن اتباع بعض الطرق السهلة لمكافحة الحالة التعب:

:: 1:: تناول الغذاء الذي يمنح الجسم الطاقة وبشكل خاص الاغذية التي تكون اقرب إلى الحالة الطبيعية مثل الخضار النيئة والفاكهة بشرط أن تكون طازجة وغير فاقدة للقيمة الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والانزيمات.

::2:: الاهتمام بالنوم لساعات كافية تتراوح ما بين 6- 8 ساعات حسب الشخص .

::3:: العمل على الاسترخاء وتجنب الارهاق لأن ذلك ضعف جهاز المناعة في الجسم ويجعله غير قادر على مقاومة الأمراض.
احرص على الاسترخاء بمعدل نصف ساعة يومياً بعيداً عن موقع العمل إما بالمشي أو التأمل أو أية طريقة تريحك.

::4:: حاول تنظيمك عملك في خطة حتى لاتشعر بالضغط والقلق ولاتجبر نفسك على القيام بأعمال لا تستطيع القيام بها.

::5:: مارس الرياضة بشكل منتظم واختر أنواع الرياضة التي تناسبك بما في ذلك المشي السريع لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً.

::6:: التدخين ممنوع منعاً باتاً ، وحاول تفادي استنشاق دخان الآخرين فهو لا يضر بالقلب بل يمنع أيضاً فقط بل يمنع أيضاً امتصاص الجسم للأوكسجين مما يسبب الاحساس بالتعب والضعف والمقاومة أمام الأمراض.

::7:: حاول قدر الامكان تقليل عدد مرات شرب القهوة أو الشاي واستبدلهما بشراب الاعشاب كالنعناع وماشابه وذلك لتفادي التـأثيرات السيئة للكافيين.

:: 8:: تعود على التنفس الصحيح والعميق واجلس بشكل صحيح ومستقيم بهدف السماح للاوكسجين بالدخول بكميات كبيرة إلى رئتيك .. حاول أيضاً تهوية الغرفة ووضع النباتات فيها لأنها تساعد على تنقية الهواء .




إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم:


1-الحليب:

يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل.


2-الليمون:

تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ.


3-قشر البرتقال:

تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب.

4-عصير الأناناس الطبيعي.

5-عصير البرتقال الطبيعي.



كما أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد
كل منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمهالتي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته

أولا: الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا: السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا: السمسم
يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

خامسا: الحبوب الكاملة(غير المقشورة)

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا: حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.

احببت ان انقل لكم هذي المعلومة لما تحتويه من فائدة
مع امنياتي للجميع بالحيوية والنشاط .

...........................................................................


منقول :


اسال الله العافيه لى ولكم والصلاح النيه والذريه

سوي له اللي يبي ..تعلمي تخصصي له وفت من جدولك حتى لو جدولك مزحوم ..

لا تكثري هذي الشغلات عشان ماتملي ولا تقطيعيها مره وحده
يعني من فتره لفتره

وحبي هالشي عشان مايصيبك كسل فيه