======للي تبي تنحف======

اهلا بنات :icon28:
طبعا السمنه صار شائع بين الناس ومحرجه بعد :10_8_11:
فعشان كذا هذا رجيم ولا اروع بس طبعا المداومه اهم عشان
تختاري شوما بدك :7_18_2:
وتقعدين عليه شهر :7_5_122:


الرجيم هو=

الفطور عام لكل ايام الشهر=ساندويتش/2شريحة توست بر+
شرائح خياروطماط+شرائح بيضه مسلوقه+خس\ كوب حليب قليل الدسم
الغداء=كوب رز+علبة تونا بدون زيت+ليمون :angry:
العشاء=بيضه مسلوقه+سلطة خضراء+حبة فاكهه
بين الغداء والعشاء=7حبات مكسرات/لوز-فستق\


وعليكم بالعافيه