نسيت العناية الداخلية..خذي هالنصايح
1- شربي ثمانية أكواب أو لترين ماء يومياً
2- كلي صحن سلطة قبل الغدا وفواكه قبل العشا أو العصر
3- كلي مكسرات نيئة غير مملحة مثل اللوز والجوز (أفيد شي)
4- شربي على الريق ماء دافئ مع نصف ليمونة أو ملعقة عسل
5- اتركي عنك الحلويات والشوكولاته والمقليات والوجبات السريعة >> نصحي روحك بالأول هههه :22:
6- سوي رياضة على الأقل نص ساعة يومياً عشان الدورة الدموية
7- خذي لك فيتامينات.. في عندك أنواع كثيرة
- في فيتامينات خاصة للبشرة والشعر والأظافر
- زيت السمك >> أنا آخذه حالياً لأني ما أحب السمك
- زيت كبد الحوت غني بفيتامين أ
- الزنك ممتاز للشعر والبشرة
- فيتامين سي ممتاز لنضارة البشرة
- فيتامين ب ممتاز للشعر والبشرة
- البيوتين..ما جربته لكن يمدحونه للشعر والبشرة
- أوميغا 3 و 6 >> هذا موجود في زيت السمك
طبعاً الأفضل تسوين تحليل دم وتشوفين شنو الفيتامينات اللي ناقصتك
((خطيبي فشلني وطلب مني العنايه بنفسي ))/// قديم
متابعة النقاش، صفحة 27