انا والارق

حبيبتي تعوذي من الشيطان وأقري الاذكار واية الكرسي

ولاتفكري بشي ابد واذ رجعتي من الكليه لاتنامي فتره النهار خلي النوم بالليل

قولي هالدعاءاللهم غارت النجوم .. ونامت العيون .. وهدأت الجفون ..
وأنت حي قيوم لاتأخذك سنة ولا نوم ..
أرح ليلي وأنم عيني ..

والله حاسه فيك لاني انا احيانا يجيني ارق تخيلي اواصل واروح للدوام مواصله وارجع ابي انا م مقدر مايجيني من الارق وقعدت لين الليل ونمت بالليل ساعه بس وقمت وقعدت لين رحت لليوم الثاني ورجعت من الدوام وبالقوه نمت وريحت انا اذا ماتأقلمت او تغير وضعي يجيني ارق يعني حتى لو سافرت احيانا اتنكد

بس تدرين وش الحل الي ريحني احاول انسى اني مانمت واكثر دعاء وذكر وصلاة وادعي ان الله يررزقني النوم والراحهوان يغمض عيني ومن بعدها ارتاح وانام

انتي لاتهتمين وانسي وخليك ريلاكس عشان مايجيك قلق وتتوترين وهذا يأثر على النوم

واقري على نفسك اذا استلقيتي على فراشك اجمعي كفيك واقري وانفثي وامسحي جسمك وربي مافيه احسن من القرايه على النفس

اقراي قرءان يهدي النفس

واشربي مويه مقري فيها اوماء زمزم مع قراءة دعاء الارق

واذكار النوم وصلي قبل ماتنامين

واستغفري ماتدرين بنفسك الا انتي ونايمه لان الشيطان اعوذ بالله منه يروح عنك اذا استغفرتي وتبدين تثاوبين

جزاكم الله خير يارب والله اصلى قبل انوم ومافيه شي يقلقني ومن فتره طويله هذا الشي بجرب اقراء قران اسعدني مروركم

سوفي ياقلبي انا كنت مثلك حسب نفسي بموت من لارهاق والتعب

يسمى هاذا القلون العصبي تشوفيني لمن رحت المستوصف نصحتني اوقف اي شي يسببلي توتر

وانا كنت ادرس افتركت الدراسه لاني تعب بقوه وماادري وش منه هاشي
فتشوفين امي تقول كان الدراسه بتسوي فيك كذا اتركيه فتركته
انتي شوفي الشي الي يسببلك هالشي وابتعدي عنه