•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط
ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة
ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت
أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة
أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم
أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية
نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

انا قلت امزح علشان اطلع بريئه

اما تسويه لابو الشباب

فراولة و سوزان و دودو الامورة

الله يسلمكم و ماتشوفوا شر ابدا

دودو هههههههههههههههه نشرة اخبار ماشى
هابقى اشويهم وو اذوقك ههههههههههههههههه

امس
الفطور :نصف رغيف بر+ 2 طعمية + 4 ملاعق سلطة

الغداء: سيخ شيش طاووق + 4 ملاعق ارز + خضار مشوى

السناك: نصف كوب كسترد( انا عارفة مالوش لازمة)


العشاء: نصف كوب لبن

و سهرت بالليل فجعت جدا فاكلت نصف رغيف بر جبن رومى

الرياضة مافيش
بس اليوم ملتزمة باذن الله بالرياضة
اشوفكم المساء على خير

السلام عليكم:time: