اهم شي ابتعدي عن الدسم يعني الحليب البن يكون قليل الدسم الحوم بدون شحم
الدجاج بدون جلد االشكولاته الحلويات الدسمه الطماطم الاكل المسبك القهوه الشاي النسكافيه
وابتعدي عن الضغوط النفسيه..
والعشا يكون قبل النوم بفتره ساعتين او اكثر.
حرارة المعدة
متابعة النقاش، صفحة 2