وقققققسسسسسسسسسسسسسم بالله ايست .....عرفت ان هذا جسمي ولا يمكن يتغير آآآآه

أنا مابقولك كلي وكلي
بس جربتي نظام السعرات ؟
إنتي تاكلي ؟
لما تاكلي لازم تاكلي وجبات وخضار مو بس تاكلي شبسات وحلويات
وكل وجبه بعد ماتخلصيها زيدي عليها نقنقه سعراتها عاليه
مثلا مهلبية السميد بالدانيت بعد الغدا
عصير المانجو بالحليب المكثف المحلى أو المكثف بدون تحليه في الفطور
كرواسان لوزين وسفن دايز مع الفطور
شوكلاتات بين الوجبات
عسل بالممكسرات (فستق - جوز هند - جوز - كازو - سمسم) خصوصا الفستق والجوز سعراتو عاليه بعد العشا
ممكن معها حللاوه طححينيه مع إني ماأحبذ الحلويات قبل النوم
تمر (قبل الوجيه) بالسمن البلدي
حبوب الخميره بعد الوجبه الثقيله على طول
حليب صويا مخلوط بسيريلاك وحليب المرضعات (
حليب عادي
جربي المغات المصري
عصير البرتقال بالعسل الأسود (عسل القصب) يوميا
يعني لازم تاكلي خضار (إيدام وخضار نيئه (سلطات) ) لأنو الخضراوات وخصوصا النيئه تعتبر بروتينات
تخزن دهون
لو تاكلي رز لحالو مايسمنك لكن كلي إيدام ورز وسلطه
لو تاكلي بطاطس لحالها ماتسمن لكن كلي بطاطس بالمايو والكاتشب وعصير
عرفتي

وأهم لا تحطيلك نظام وتمشي عليه لأ ,, كلي وبس أي حاجه المهم تاآكلي

لآ تسوي جدول وهدا بالليل وهدا بالنهار سوي بس لأشياء معينه زي اللي حتتخمي بطنك فيها بعد الوجبات واالباقي متى ماحبيتي
أهم شئ عببببببي بطنك قومي من على الوجبه وبطتك منتفخ من الأكل

وفيه شئ كثيير راح يساعدك فايتمنز تفتح الشهيه إطلبيها من الصيدليه زي ميكسافيت

ودحين جاي رمضان وجميع الأصناف واللي تشتهيه واللي ماتشتهيه يسووه لك كلللي مو لازم تشتهي الأكل
عبي بطنك وبسسس
صدقيني راح تسمني
ربي يعطيك الجسم اللي تحبيه

اللله يسمنك يصحه وعافيه