تجمع الزوجات الاوليات العسولات
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,906- مسسسسسسسسسسسسسسسسساء الخير على الحلوين
- بالنسبة للرياضة بعد الفجر احلى وانفع وقت وعلى معدة فارغة اولا المشي لمدة خمس واربعين دقيقة اول عشر دقائق مشي هادي بعدة تزداد السرعةوبدون توقف بعد الانتهاء تعمل تمارين الشد المعروفة او تمارين العصا او تمرين الستيب السريعه لمدة دقيقة في البداية وبعد ايام تستطيعين عمل هذا التمرين لمدة ثمان او عشر دقائق بدون توقف اثناء مزاولة المشي يمنع تناول الماء الا شيء يسير ولايشرب الماء او العصير الا بعد التوقف مدة نصف ساعة على الاقل ولو اكثر يكون افضل مممممملايستحب الاستحمام بعد الرياضة لان الاستحمام و او الجلوس في مكان بارد يعطل عملية الحرق للحماس دائما تذكري جمال الرشاقة وفتنتها انا عني رسمت صورة لقوام جميل والصقتها على الثلاجة هههههههههههه حتى اقاوم الجوع والتهورات غير المحسوبة ماان ارى القوام المنشود الا واضبط نفسي عند مشاهدة برامجك المفضلة اعملي تمارينك اومارسي هواية الرقص لان الرقص يحرق اكثر مماتتصورين لكن بدون موسيقى
- احبتي اترككم في حفظ الرحمن
لي عودةفي الليل إن شاء الله
اتمنى اشوف الخاص ممتلئ <مااقصد عط عط ولابسومة - واااو بسومه هون يامرحبا
قبل لااطلع الخاص ينتظرك
ماودي افارقكم بس الظروف
ربي لايحرمني منكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته - حياك بسومه
ارسلي لي الخلطات
شفوعه في حفظ الرحمن يالغلا
ضحكه وصلتي وارسلت لااشتقت
وباقي حره
من غيرهم عطيني الاسماء عشان اراسلهم وقت ما اكون فاضيه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.