مازال التحدي مستمر مع سموووووره للفريق البرتقالي(69ـ59))

مليارديره..

الله ينحفنا يارب من غير شر ..


الملكه الباكيه ..

احاول قدر الامكان يكون اكلي صحي .. بس نشويات اكل مكرونه ورز مره بالاسبوع .. يعني يوم رز ويوز مكرونه ويومين خبز تست شريحه .. مخففه منه بس اكل .. :/



ياحلوه انصحك بالمشي ساعه ولا السيكل .. والله ينحفك جدا جدا .. يزيد من مقعول الرجيم ويبعد عن ارق الرجيم واكتئاب الرجيم ..

انصحك امشي .. سوي رياضه .. عشا بدل ماتجلس ال 4 كيلو 5 اسابيع وانتي تنزلي فيها ممكن تنزليها في 3 اسابيع ..

وبعدين ليه ليه الخبز الكثير !!؟؟

الخبز فطور وكفايه شريحه وحده بعد وتعودي تاكلي بالملعقه كل شيء وتستغني عن الخبز ..

وبعدين يسبب الامساك مرا والامساك يكبر البطن .. وبخيرب ..

انصحك قلليه جدا ..

ميلو حبي ..

جيبي بريق حطي شوي كمون حب وشمر حب .. وشاي اخضر وبردقوش .. كل شوي ملعقه صغيره مثل حقت السكر ..

وحطي نعناع ولو عندك اكليك جبل يطلع روعه .. وشرايح ليمون .. اعصري اليمونه وتركي القشره في البريق ..

لا تغلين ولا شسء .. بس مويه حاره مغليه عليه واتركيه وبعدين تفنجليه وانتي عند التلفزيون ..

الليمون يقلل من امتصاص الدهون ..
والشومر يشد الجسم ..
والبردقوش مع الشاي الاخضر .. مهضم
والكمون او الينسون .. يخفف الانتفاخات ..
والنعناع طعم .. كويس ونفس ..
اكليل الجبل مقوي لذاكره ..

لو تسويها يوميا تنحف ترا .. :26:

والله يبعدك عن التخمه ..

وياالدبا لاتاكلين شيء فيه زيت :angry2:

البنوتات اللي يراقبون السعرات ..

ويتبعون رجيمها ..

جبت لكم حاقااات ..


اولا .. دليل حساب السعرات :

http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm


ثانيا ..


وهذا انصح الكل فيه .. خصوصا البنات اللي باقي على وزنهم المثالي من 7 الى 12 كيلو .. لازم ترتبون اجسامكم .. مهم
وهذا الشيء مابيضبط الا لما تلعبين رياضه وافضلها .. الايروبكس ..

جبت لكم مدربه فضيعه وتحمس .. لو تتابعونها يوميا والله بيصير جسمكم احلى واجمل من جسمها ..

شوفوا :

فيديو YouTube
ساعه كامله .. عشان ماتتعذرون ماقدرنا نروح نادي ولا شيء .. هذا النادي جبته لعندك و*** ساعه بعد ..

انبهكم بس اذا اتبعتي هذا الفيديو .. تماما .. فانك بتخسري مايقارب 400 كالوري ..

وثالث حاجه ..

معلومات عن فيتامين د ..

http://shahid.mbc.net/media/video/23764/2_3
يلا بنات استودعكم الله ..

وتكفون دعواتكم لي ربي يسهل امر زواجي- متعكر مرا - :( ويجملني عند ابو الشباب ..ويجمل اهلي عند الحموله :)
وينحفني من غير شر يارب وانتم معي

صبااااااااااااااح الخير
كيفكم
وربي وحشتوني
سامحوني لسه اعاني من التسمم الي جاني
جسمي فتران وعضلات بطني متمزقه من الاستفراغ وانتو بكرامه
والان غازات فضيعه وربي كانها رفسات ورع بطنك
دعواتكم اليوم باروح السوق مابقي شي عن الاجازة وماخلصت لسه الله يعيني