االتجمع الثاني لرجيم الدكتور اسامة حمدي الكميائي بقيادة مشموشه ==

السلام عليييكم

شلووونكم وش اخباركم وحشتوووني ؟!!

المهم امس مادخلت انشغلت شوي
يومياتي امس

كنت اول يوم بالاسبوع الثاني

انا أسمي هالاسبوع أسبوع الزفر

فطوري : بيضه وقهوه
الغداء : بيضتين بس
العشاء : بعد بيضتين وبرتقاله مع شاي احمر

بدون رياضه طبعاً
بس ماااااااي وااااااااااااااااجد

انتظر يومياتكم يارشيقات :)

حبيت بس انصحكم الي ماعندها وقت تعمل رياضه طويله يعني حق ساعه ولا مشي ولا ايروبكس تعمل نط يانط الحبل او النطنيطه الي هي ترامبولين كانها جري يعني ربع ساعه بتخليكي تعرقي وتكوني حركتي كل جسمك وربي يوفقنا جميعا
اشوفكم على خير
امس ماتعشيت شي غير زنجبيل وقرفه
الفطور اليوم مخالف بس ان شاء الله مايأثر خبزه بجبنه وكوب نسكافيه
الغدا مادري بس عندي لحمه ستيك ممكن اشويها مع سلطه العشا ان شاء الله بيضه مع كاسه نسكافيه وبرتقاله
سلام عليكم

السلام عليكم

مشيت نص ساعه و سويت تمارين مختلفه للجسم
و الفطور و السحور أن شاء الله نفس النظام أذا قدرت
دخلت شوي أقول لكم ..


أم محمد الله يبلغنا مرادنا أنا و أنتي و كل البنات اللي
يبن ينحفن من غير شر ..

أنا بستمر بس يوم العيد أكيد بخبص بس أحاول يكون
خفيف ..