دبدوبه معقده اهم شي الخضروات والفواكهه وسعراتها قليله
الهمه يابنات ملاك وينك يارب تكسري 100 قبل السنه الجديده
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 334
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,036- سلالالالام
يومياتي امس الاثنين..الفطور كوب حليب خالي دسم بزنجبيل+شريحة توست بر+جبن ملح قليل الغداء زبادي شريحة توست برتقاله
العشاء اصباعين كباب شريحة توست بركوب نعناع الماء8ك الرياضة صعود الدرج50مرة مشي30د - يومي اليوم 00فطور بيضة مسلوقة شريحة توست كوب حليب خالي دسم بشاي محلابسكرتربيكانا
الغداء ان شاء الله صدر دجاجة سلطة مكونة من خس جرجير ملفوف خيار كوب خضار مسلوقة كوسة فصوليا خظراء جزر العشاء زبادي شريحة توست بر الموية 8ك الرياضة درج ومشي 30د - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور:1معمول+قهوه
الغداء:حبة قرصان ناشف+كاس يانسون بدون سكر
العشاء:زبادي قليل الدسم
6اكواب ماء+شاي اخضر
نزولي بطئ واللي نزلته رجع ..... وانا الان تعبانه مافي اصوم لكن اذا استمر نزولي كذا راح اراجع اخصائية تغذية خصوصآ ان معاي غده....الله المستعان
وينك ام شوشه طولتي الغيبه....ان شاء ترجعين بالسلامه:26: - مساااء الخير ..
ما قدرت ادخل في اليومين الا طافو لانه كان عندنا مناسبه ( خطوبة بت عمي ) و فرحت لما قالو لي اني ضعفانه
اني للحين ماشيه على الرجيم
بس ما احس انه ال 18 كيلو الا خسرتهم غيرت شي كبير من شكلي !!
اتمنى اني انزل 4 كيلو قبل بداية السنه .. عشان استقبلي سنتي الجديده بوزن مكون من رقمين بدل 3 ..
اليوم كنت مستعجله و ما فطرت
تغذيت مرتديلا + جبنه بوك دسم أقل
و اذا الله كتب بتعشى زبادي قليل الدسم + كباب لحم ..