(((اي وحده بتسوي رجيم الاخت *لوران * تدخل تسجل اسمها بسرعه ((مخااالف))

بنات كيف حالكم ان شاء الله بخير يا حلواااااااات

بعرفكم على نفسي انا بنفسج وزني 88 كيلو وطولي 157

بصراااااااااااااااااااحه انا كل مره اقرر اسوي رجيم اكنسل وكل ما اشوف الرجيمات المتنوعه في المنتدى احس اني تايهه.
ما راااااااح اطول عليكم بصرااااااااحه شفت رجيم الاخت لورااان الله يعطيها العافيه وبصراحه اكثر دخل قلبي لانه شامل و متنوع ورااااااح اطبقه ان شاء الله من بكره فأي وحده حابه تسوي الرجيم معي تسجل اسمها ووزنها لاننا كل اسبوع راح نسجل الفرق في الوزن اوكيييييه يا حلوين



الرجيم هووووووووووووووووووووو



الصبح:
*عند صلاة الصبح 2 كوب ماء فاتر.
*الفطور اي نوع فاكهه (تفاح او برتقال او رمان) +2 تمره

الغداء:
سلطه منوعه مع القليل من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونه وذره ملح + سمك مشوي او صدر دجاج مطبوخ او مشوي او علبة تونه.

العصر:
ساعتين رياضه شد بطن +شد الاذرع والصدر او اي حركات تحسي انها تشد الجسم.

العشاء:
علبه روب زبادي + خياره
قبل النوم مشي ساعه او اكثر مع قول الاذكار والتسابيح.


يا الله بنات الوقت يدااااهما ورانا عروسات وتصييييييف :)