أعمل تخفيف وانا حامل

سُبْحَان الْلَّه وَبِحَمْدِه سُبْحَان الْلَّه الْعَظِيْم.

اكيد انصحك فيه وبقوه !!


بتستغربي وبتقولي هذي هبله بالعكس


شوفي التخفيف بيفيدك اذا سويتيه صح وكمان بيفيد البيبي



اول حاجه لازم وجبة الفطور هذي ضروريه جدا


خبز بر او توست بر + جبن قليل دسم او لبنه ق د او اي شي خفيف ومفيد من منتجات الالبان ممكن كورن فلكس مع حليب قليل الدسم


بعدها بساعتين كلي تفاح وموز وفواكهه


على الغدا اهم شي صحن سلطه كبير علشانك وعلشان البيبي ومعاه من اكل البيت بس مو بالسمن ولا مقالي رز مرق اي شي يكون مو دسم لان السمن والمقالي بتتعب معدة الحامل وطبعا دجاج او لحم او سمك

على العصر كلي كيك خفيف في الواح تنباع في السوبر ماركت الواح حبوب كامله هذي رهيبه تخفف الامساك وكلها الياف وتشبع وما تأذي المعده واشربي معاها حليب ق د


على العشا برضو خبز بر وبيض او جبن او منتجات الالبان


وقبل ما تنامي بساعه او اثنين اخذي تفاحه ولبن زبادي


صدقيني هذا النظام يفيد البيبي ويفيدك ولا ايش بيستفيد البيبي من المقالي والدهون والشبس والشوكلاته


جربي بتتحسن صحتك وصحة البيبي بس ما تخففي اكلك وبس لا لازم تاكلي خضار وفواكه ولحوم واسماك ومنتجات الالبان كل يوم



تولدي بالسلامه وعن نفسي انا جربت هالطريقه والحمد لله لين السادس ما زدت الا كيلوين وبعدها بدأت ازيد اكثر

دودو ليش والله على سلامتك

وكلامك زين العقل

ورح يكون

على طاولة النقاش للعمل به

شكراً