شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,008

  2. @shosho_alkmyl

    مَنْ رَطّب قَلبِه?ْ [ بذِكَر الل?ّ ] . . <3
    لنْ [ يَتعْب(y)] من جفْآفَ الحياَة . .
    ` ـﭑستَغفِر ﺂللّ? ﺂلذَيِ? لآ ﺈلّ? ﺈلآ هُو
    ﺂلحَي ﺂلقيّوم ۆ ﭑتوب الي? , ‏​

  4. @dlal_rslan

    ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

    يقدمها لك خبراءالتغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل :


    •عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطارلأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    •حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أومشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرالحركه.

    •استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    •ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    •لا تستخدم السكر ، أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • إ    ستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    •إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    •احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    •لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

    •تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    •استعمل زيت الزيتون المعصورعلى البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    •انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.

    •لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.

    •لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    •لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    •لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    •لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    •استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    •ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    •احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

    م ن ق و ل
    للأستفااااااده

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.