ツ】ઇ需االفريق البرتقالي فراوله ● الاناناس ●رمان 需ઇ【ツ

مبرووك كلي دلع وماشالله التوقيع منور




بنااااااات انا هالاسبوع بدي اعمل رجيم السعرات بس الي تعرف تشيك على سعرااااااااتي :) وبعدها بدي اعمل رجيم التمر واللبن الي نقصني كيلوووو :)

يومياااااااتي اليوم الاثنين





الفطور
توست ونص + ملعقه جبن بوك كامل الدسم = 95 كالوري للتوست +60 كالوري
كوب نسكافيه بحليب بدون سكر =60 كالوري

الفطور 215 كالوري


الغدا


كوب رز = 200 كالوري
سمك فيليه مقلي = قد الكف =400 كالوري
= 600

السناك قهوة عربيه= 7 كالوري



وهوت شوكلت + كب كيك = 50 كالوري + 130 = 180 كالوري




تقريبا 1000 كالوري

وانا مستمره على 750 كالوري

يعني 1000-750 = 250

250 كالوري لازم احرق
أعمال منزلية خفيفة 150 كالوري
ومشي ساعه = 110 كالوري
=260





المهم اصحاب السعراات صح هيك وممكن ينزل وزني هههههههههه ولا كله تخبيص

السلام عليكم كيفكم يارشيقات


الف مبروك للفائزات برشيقات الاسبوع ومادري متى تجي هنوده عساها بخير وتجي تطلع رشيقة الاناناس

والله يتمملك عى خر يا ام لطفي على الحمل
ويرزق كل محروم بالذريه الصالحه


حمدالله على سلامة اختك والبيبي يتربي في عزكم ان شاء الله

السلام عليكم يالبرتقاليات:)


انا حابه انضم لكم انا كنت في هالفريق قبل
سنتين ومررره نزلت والايام هاذي رجع وزني:44:

وابي احد يشجعني وزني65 وطولي155