ツ】ઇ需االفريق البرتقالي فراوله ● الاناناس ●رمان 需ઇ【ツ

اخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحميه الغذائية
permalink
اخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحميه الغذائية




بسم الله الرحمن الرحيم


أخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحمية الغذائية الجريب فروت
دبي/ تشكو الكثيرات من ثبات الوزن رغم اتباع الحمية الغذائية، لكن قبل أن تحكمي عل حميتك بالفشل راجعي أسلوبك في تناول وجبة العشاء، فتناولها قبل النوم مباشرة يدمر رشاقتك ويفسد عليك حميتك ويعيق استمتاعك بنوم هادئ، وراجعي أيضا بعض الأخطاء الأخرى، فقد تعتقدين أنها أمور بسيطة لكنها السبب الرئيسي في ثبات الوزن.
وإليكِ هنا أهم الأخطاء الأخرى التي غالباً ما ترتكبينها عند تناول وجبات المساء:
* الزيوت:
يعتقد البعض أن استخدام الزيوت مساءً، وخصوصاً زيت الزيتون بدلاً من السمن أو الزبدة لا يؤثّر على زيادة الوزن، وهذا بالطبع معتقد خاطئ لأن الزيوت أعلى في سعراتها الحرارية من الزبدة.
* الفاكهة:
يعتقد البعض أيضاً أن تناول «"الغريب فروت" والأناناس وخلّ التفاح بصورة مستمرة، وخصوصاً قبل النوم أو في الصباح الباكر يؤدي إلى إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم، وهذا خطأ فادح لأن "الغريب فروت" والأناناس يحتويان على سعرات حرارية، علماً أن عصير الفاكهة يزيد أيضاً من الوزن إذا ما تمّ الإكثار من تناوله.
* الماء:
إن شرب الماء أثناء النهار وقبل النوم غير مسئول عن ظهور "الكرش"، علماً أن الماء هو المادة الوحيدة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
* الخبز:
ثمة معتقدات خاطئة تحوط بالخبز، أهمها أن الخبز الأسمر لا يحتوي على الدقيق، وذلك غير صحيح لأنه ليس هناك نوع من الخبز لا يدخل الدقيق ضمن مكوّناته، وإنما الفارق الوحيد بينهما هو أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة كبيرة من النخالة التي تعمل على امتصاص الماء بكميات كبيرة، ممّا يؤدي إلى زيادة حجمها في المعدة، وبذلك تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، لذا، يُنصح دائماً بالخبز الأسمر أثناء الحمية، وخصوصاً أثناء وجبة العشاء.
* اللحوم: يعتقد البعض أنه من المفيد اللجوء إلى اللحوم بأنواعها كافة في وجبة العشاء، وهذا أمر خاطئ لأن الوجبة الغنية بالبروتين تؤثّر على النوم! كما إن الوقت يلعب دوراً هاماً، إذ إن تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر من المساء لا يكون مضراً، على أن يتمّ ذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.

منقول للفائده

صباح الخير بدوعه
روحي بسرعه اشربي زنجبيل ولا اناناس

وهاتك يارقص

لقاء جديد مع بطله من بطلات رجيم وخسارتها 20كيلو(دبـ ـــدوووبه)












بكل حب وصفاء تلقيتي دعوتنا حبيبتي...
نبارك لكي وصولك وتجاوز أول خمسة عشر كيلو وكلنا شوق ولهفة لأجاباتكِ ..
وشاركينا وتفاعلي بما يكسب الموضوع من فائدة وأثارة ويزيد الأمل والحماس فيما بيننا
ويرتقي بنا كأعضاء ننتمي لهذا الصرح الرائع فنحنُ رواد منتدى مجتمع ريجيم..
نضع بين يديكِ أسئلتنا التي تساعد العضوات على زيادة الأمل والحماس والعزيمه بداخلهنّ......
ولن يرتقي هذا الموضوع إلا بتوجودكم الدائم والمثمر عبر صفحاته..





كلنا سرور أحبتي لتعااونكم ومشاركتكم
بموضوعنا
فحياااكم للأجاااابة عليه







..,..بسم الله وعليه دااائماا نتوووكل .,..

أستعدي وأبدأي بأبتسامة













1- لماذا قررتي تبدئي بالرجيم ؟

2- كم كان وزنج قبل الرجيم , وشعورك اتجاهه ؟

3- مواقف مريتي فيها كان لها اثر ف قرارك ؟





4- من اكثر الناس كان لهم صدى كبير ف تشجيعك ؟

5- اذكري بعض الكلمات الي سمعتيها كان لها اثر على نفسيتك؟

6- ماهو الرجيم المتبع , مع وضع رابط او ذكره بالتفصيل ؟

7- الرياضه التي كنتي تمارسيها , والمشروبات والخلطات المستخدمه , والمده ؟

8- ماهو شعورك عند اتباع رجيم وتقفي ع الميزان وتكون الصدمه الوزن ثااابت او زااايد ؟؟





9- هل عملتي يوم مفتوح , لماذا , وماذا تاكلين ؟





10- ماهي فترة نزول وزنك , وشعورك بهالفتره ؟





11- اول شي قررتي تشتريه بعد الرشاااقه ؟





12-كيف اصبحت نظرة الجميع بعد اكتسابك الرشاقه ؟





13- والآن بعد حلم الرشاقه ماذا قررتي ؟





14- نصيحتك



منقول لنطلع بطله