شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,846
  1. نايس جيرل
    ابداع قصدك 700 كالوري :( قليل لعمري ومجهودي خخخخخ بس عجبني في منتدى بنت عاملته اسبووع ونحفت 3 كيلو ميلو اخباارك ان شالله مافيك شي بس اشربي ماي زمزم وان شالله تتعافي
    اليوم اول يوم في بيتي رجعت معي 900جرام
    بس والله في تخبيص والرياضه قليل جدا جدا بس اذا دخلت غرفتي استحي اركض واطلع صوت


    ان شاء الله ابداء برجيم البروتين
    واخسر اللي اكتسبته بسته ايام



    يارب

  2. @nays_gyrl_2

    يوم الثلاثاا



    الفطور
    2 توست + ملعقه جبن +كوب شاي بحليب مع ملعقه سكر
    =130 +80 +60 =270



    الغدا مافي


    العشا

    سباغتي باللحم =400 كالوري = 5 ملاعق







    سناك قهوة عربي ؟؟

    وشاي اخضر ؟؟

    قشر القهوة ؟؟

    عصير اناناس 39 كالوري


    = 750 تقريباا
    مشي = 110 كالوري
    تنظيف 150
    =260 كالوري
  3. @am_saayd_oaylaf

    الله يسعدك ياميلو ريحتيني
    والله دايم يمسكه بس أمس كان عندوا مشاوير
    ومارضي يمسكه الله يعينا بس



    إش رأيكم كل الي خبصوا أمس زي نمشي نص ساعه مع ربع ساعه أيروبيك أو أوربت تراك ؟؟؟
  4. ام سعيد وايلاف
    الله يسعدك ياميلو ريحتيني والله دايم يمسكه بس أمس كان عندوا مشاوير ومارضي يمسكه الله يعينا بس إش رأيكم كل الي خبصوا أمس زي نمشي نص ساعه مع ربع ساعه أيروبيك أو أوربت تراك ؟؟؟
    السلام عليكم
    الف مبروك يا أم لطفي وربنا يتمم لكي علي خير
    يا بنات االمجموعه الثانيه الاناناس مش القائده هنود انا بعثت لها الوزن والهدف انا مش عارفه ليه دايما جدولي ناقص البيانات
    تاني بياناتي علي الملاءعلشان جدولي يكتمل
    الاسم: nevena
    الطول :166 سم
    الوزن الاول (السابق): 66 كم
    الوزن هذا الاسبوع: 66ونصف
    الهدف المطلوب الوصول اليه :62 كم بأذن الله
  5. nevena
    السلام عليكم الف مبروك يا أم لطفي وربنا يتمم لكي علي خير يا بنات االمجموعه الثانيه الاناناس مش القائده هنود انا بعثت لها الوزن والهدف انا مش عارفه ليه دايما جدولي ناقص البيانات تاني بياناتي علي الملاءعلشان جدولي يكتمل الاسم: nevena …
    امس : الافطار كوب حليب و واحد شابوره الغدا مافي
    العشا كان عندنا عزومه وحلي و الباقي معروف


    اليوم الافطار: كوب حليب و2 شابوره
    الغدا سلطه و4 ملاعق ارز و ايدام خضار باللحم
    العشا : اما ذبادي او فاكهه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.