أنا الحامل للمرة الأولى في حياتي ولا أعرف ما الغذاء الصحي المناسب لي خلال أشهر الحمل؟
ينصح الدكتور عبد الباسط محمد أستاذ الفيزياء الحيوية والطبية المرأة الحامل باحرص على زيادة البروتينات في غذائها بشرط توزيعها على وجباتها الثلاث مثل كوب اللبن في الافطار وما لا يقل عن 100جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج مع وجبة الغداء ثم قطعتين من الجبن أو بيضة واحدة في العشاء
كذلك ينصح بقدر قليل من النشويات حتى لايزداد الوزن بدرجة كبيرة أثناءفترة الحمل
ويؤكد الدكتور عبدالباسط على ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حتى حتى لاتتعرض لمشكلات الامساك والغثيان وفقدان الشهية ويفضل الألياف النباتية الموجودة في الفاكهة والخضر ونخالة القمح
مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم ويشر الى أهمية الاكثار من تناول الماء بحيث لايقل عن 7 أكواب يوميا للحماية من متاعب الكلى ومشاكل الجهاز البولي ولترطيب جسم الجنين والحفاظ على نضارة بشرة الأم
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.