ツ】ઇ需االفريق البرتقالي فراوله ● الاناناس ●رمان 需ઇ【ツ

وش تبون بالاحازه حنا اغلب الايام ياعمري علينا فالينها
ولو ناخذ اجازه لتزيد اوزاننا
حنا كذا وتزيد اوزاننا الله المستعان

اا بديت اليوم تمر واللبن الله يقوي ارادتي

  #1  
02-07-2010

أم مرام
مشرفة عرب ليديز

 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: أردنية
المشاركات: 5,084

رجيم عذاري ينزل 15 كيلو في 20 يوم




السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي واااجد

للأمانة انا خسيت فيه 3 كيلو في اسبوع مع الرياضة طبعا ولازلت مواصله عليه

منقول