شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. بنااات ابي اكون معكم سجلت قبل وجت الاجازه وانشغلت
    وزني الظاهر 88
    والمشكله اكل كلوميد وهو يفتح الشهيه
    ابي اكون معكم
    وانا معي الدوره بابدا واوزن الاربعا ان شا الله ....
    الله ييسر ...

  2. @gn_body_an

    عآدي اسجل معاكم؟؟




    اذا عادي فهذي معلوماتي

    الطول :١٦٢
    الوزن:٧٩:(
    الهدف:٦٨<<<الاول طبعاً:)


    باديه من امس
    بس التمر اللي استخدمه( رطب ) كبييره حباته احس ٣حبات تطنخ عالصدر :(
    ماادري عادي والا ضروري استبدله بخلاص عادي

    بالنسبه للبن استبدلته بالزبادي
    ومن بكره بأسوي تشكيله
    الفطور بآكل تمر وحليب منزوع الدسم
    الغداء بآكل تمر مع زبادي منزوع الدسم
    العشاء بآكل تمر مع لبن منزوع الدسم

    ومشي عالسير من نص ساعه الى ساعه
    مع تمارين خفيفه على حسب المزاج
    اتمنى ماتجي اجازة خمسه الا ووزني ٦٨عالأقل :(
    يااااااااااارب 

  3. @ghzlan_39

    جنـــ بودي ـــان
    عآدي اسجل معاكم؟؟ اذا عادي فهذي معلوماتي الطول :١٦٢ الوزن:٧٩:( الهدف:٦٨<<<الاول طبعاً:) باديه من امس بس التمر اللي استخدمه( رطب ) كبييره حباته احس ٣حبات تطنخ عالصدر :( ماادري عادي والا ضروري استبدله بخلاص عادي بالنسبه للبن استبدل…
    ماعندي اي معلومة عن استخدام الرطب بدل الخلاص
    اي عادي تبدين معنا
    استني دانا مانا تسجل لك بطاقة
    واكتبي هدفك الثاني
    باذن الله نوصله :)

    الا بنات ايش قصدكم باجازة شهر خمسة في اجازة ؟؟

  4. @ghzlan_39

    بوافيكم باخبار يومي الثاني
    في الليل
    وان شاء الله تكون ارادتي قوية ومايهزها ريح :)
    وانتم بعد ان شاء الله :p
    ادعولي معكم اني انحف وجميع من في القروب يااااااارب :32:

  5. @rory2008

    مشكووره سالي
    اليوم مستمر باذن الله
    فطر 7 تمرات وكوب حليب دافي

    وبحاول اسوي رياضه