مين مشترك في نادي
الي مشتركه تقول لنا اش تتدربوا
█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥
متابعة النقاش، صفحة 40
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,982- سالي ماشاءالله عليك ٥ كيلو هانت تنقصينها ماشالله باسبوعين
الا قوليلي كم وزنك؟! :) - انا كنت في نادي وخلص الاشتراك مع بدايه الاجازه مع الروحات والجيات بتروح علي الاياام
الصراحه المدربه جباااااااااااااااااره تموت الواحد اول يووم وربي ماقدرت اتحرك في البيت من التعب تحرك عضله عضله فيكي
بعد اسبوع تقريبا خلاص اتعودت ع تمارينهاا
تمرينات للبطن والزنود والوجه والاردااف واغلبها كانت الايبرووبيك نشيل الاستيب ونجري فيه او نطط فووقه او نرصهم جنب بعض تكون بعيده شووي ونجري فوقهم كانت تخليها نعررق صح
ان شاءالله ارجع لهم ولو مارجعت في الفرنسيه رهيبه اغلب جسمي انشد ع يدها لمن كنت ع تمر واللبن كنت امسك حلقتين ورى بعض اتمرن واكمل ع الاوبتراك ربع ساعه او 10 دقايق - والله ماادري يمكن كويس يعني بدت تشتغل الرياضه ههههههه
اليوم نططت لين قلت امين على ابو انه نط الحبل شافني اخوي قال حشا بقره مو بنت هههههههههه
ان شاء الله بكره اكون ناقصصه ع الاقل 2 كيلو - ههههههههههههههههههههه حلوة تعليق اخووكي هههههههههـ