االتجمع الثاني لرجيم الدكتور اسامة حمدي الكميائي بقيادة مشموشه ==

لا سويته قبل ثمان سنوات وكان رائع نزلت عليه بس كنت يوميا العب على الدراجه ساعه كامله بس دحن مااقدر اكمل خمس دقايق على الدراجه

بس انا سمعت بنات نزلو عله من غير مالعبو رياضه

صباح الخير ي بنات ..

اوكيه كلنا تنافس حسيت حلوو اليوم فيه ردود واجد
انا اليوم التزمت ,, ويارب نكمل الاسبوع كامل بدون تخبيص ..
كل وحده اذا حست بتخرب تتذكر نهايه الاسبوع ممكن وزنها يزيد من الشي اللي اكلت منه
انا اول مره اجرب هالرجيم ويارب خير لي ولكم ..

يومياتي السبت بتاريخ 3/4
الفطور = 1 بيضه مسلوقه + عصير جريب فروت
الغدا = 2 تفاح
العشا = 2 برقر لحم

الصحه = 4 علب ماء + كوب قرفه وزنجبيل وقشر قهوه + كوب زنجبيل
الرياضه = 10 مرات ع الدرج + مشي ربع ساعه ع السير + 100 نطه ع النطيطه

/

جسمينا . نورهان . ام هنزاده . برستيج

كل يوم اكتبو يومياتكم ولاتخربون الدايت احنا 5 بنات خلونا نتحمس
اكتبو يومياتكم بنهايه يومكم ..

ان شاء الله ببدا معاكم من بكره الاحد 4\4\ 1433
طولي 154
وزني 66

بكره فاليل اكتب لكم يومي
ان شاء الله

احم احم انا جيت :27:

امس طاح فيني نوم ونمت بدري ومالحقت ادخل اكتب يومي

عشان كدا بكتبه اليوم

الفطور =مافطرت الغداء= كاسه ونص عصير اناناس العشاء= 2 برقر لحم

الرياضه = للاسف جاتني الدوره امس وطول الوقت منسدحه ماسويت رياضه احاول اليوم اسوي رياضه خفيفه

وبرجع ادخل اليل اكتب يومي