شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  3. @zhr_alkstnaaa

    الـبراءة
    جولان انا اقصد الاول انا كنت قبل الحمل اعاني من امساك شديد لدرجة جاني شرخ بس الحمد الله الحين ما اعاني منه ولله الحمد


    لـنظام غذائي صحي:


    -إشربي أكثر من ليترين من المياه كل يوم

    -إشربي الحليب وتناولي المكسرات النيئة مثل اللوز،
    الجوز، الفستق، الكاجو والفواكه المجففة

    -تناولي خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاثة لكي تحافظي
    على نشاطك كل اليوم وتستفيدي من المغذيات الى أقصى حدّ

    -تناولي كافة الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب وحبوب الفوليك أسيد
    وتناولي طعاماً صحياً مليئاً بالحديد مثل الخضار

    -طهري الخضار والفاكهة قبل تناولها

    -تجنبي إضافة الملح على الطعام لأن الصوديوم
    موجود بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة

    -تجنبي تناول الطعام السريع أو غير الصحي
    لأنه لا يحتوي على كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجنين لتكونه

    -تجنبي أكل اللحوم والسمك النيئة واطهي الطعام ب
    شكل جيد لتتفادي البكتيريا مثل السلمونيلا

    -لا تأكلي الأجبان غير المبسترة لأنها تحتوي على البكتيريا
    التي يمكن أن تؤذي الجنين



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.