تجمع للي يعانين من نقص فيتامين د

للي اللحين 5 شهور على النقاط في دي3 حالتي احسن من أول كان عندي 6 وباقي ماحللت ,نصيحه لاتستعملون النقط بالعدد لأن اللي يستعملها كذا الاطفال رغم ماعندهم نقص شديد بس الكبار علبه كامله كل اسبوع في كوب عصير

حتي انا نقص فتامين د

شكرًا على فتح موضوع جديد

لقراءة معلومات إضافية يمكنك الضغط على الرابط التالي

فيتامين د ملك الفيتامينات

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3534753


كما ادعو أختي سولاف السابقة في فتح مواضيع التجمع بالمشاركة في هذا التجمع الجديد للاستفادة من خبرتها
اسأل الله ان يشافيها والجميع

أختكم
ام عبدالله

فيتامين «D» لعلاج الآلام المزمنة في أسفل الظهر
د.ياسر بن محمد البحيري

    في بحث جرى نشره في مجلة مدونات علاج الألم في الولايات المتحدة تبين أن الكثير من المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة والتي لا يمكن تفسيرها والوصول إلى أسبابها عن طريق الأشعات والتحاليل ربما يعانون من نقص في معدلات فيتامين «D» وأن الغالبية العظمى من هذه الفئة من المرضى قد استجابت آلامها بشكل ملحوظ عندما تم إعطاؤهم جرعات كافية من هذا الفيتامين، والمعروف أن هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم، وبالتالي لصحة العظام وتمادي مرض الهشاشة وترقق العظام اللذين يسببان آلام أسفل الظهر، وفي ٣٦٠ مريضاً شملتهم الدراسة، استفاد ٩٥٪ منهم بعد ثلاثة أشهر من تناول الفيتامين، وقد ذكر الباحثون بأن الجرعة الموصى بها حالياً وهي ٦٠٠ وحدة دولية يومياً لا تعتبر كافية وأن أغلب الناس سواء كانوا أطفالاً أو راشدين يحتاجون على الأقل إلى ألف وحدة يومياًِ من هذا الفيتامين، وتزداد هذه الحاجة إلى ألفي وحدة يومياً عند المرضى الذين يعانون من آلام الظهر، كذلك ذكرت الدراسة بأن هذه الجرعات تعتبر آمنة جداً وليس لها آثار جانبية وأن الفيتامين لا يتعارض مع أي أدوية أخرى ويعتبر رخيص الثمن ومتوافر في كل مكان، واستخلصت الدراسة بأن فيتامين «D» لا يجب اعتباره علاجاً لجميع حالات آلام الظهر، ولكن عند كثير من المرضى فإن تناول هذا الفيتامين قد يكون نافعاً خصوصاً بأن سعره زهيد وليس له آثار جانبية تذكر.

 حقائق مهمة حول الفيتامين دال
--


فوائد فيتامين "دال":
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام.
يساعد على تنظيم الجهاز المناعي والجهاز العصبي العضلي.
يلعب دوراً رئيسياً في دورة حياة الخلايا البشرية.
قد يساعد في العلاج أو الوقاية من أمراض عديدة مثل: التوحُّد، والسرطان، والآلام المزمنة، والاكتئاب، والسكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم ، والإنفلونزا، والأمراض العصبية العضلية، وترقق العظام.
تتضمن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين "دال":
·         سمك السالمون.
·         سمك المكريل (الإسقمري).
·         الفطر، خاصة ما تم تعريضه للأشعة فوق البنفسجية لزيادة نسبة فيتامين "دال".
·         زيت كبد سمك القد، لكنه غني أيضاً بفيتامين أ، وقد يكون الإكثار منه ضاراً لك.
·         سمك التونة المعلب والمحفوظ بالماء.
·         سمك السردين المعلب والمحفوظ بالزيت.
·         الحليب أو لبن الزبادي.
·         اللحم أو كبد العجل.
·         صفار البيض.
·         الجبن.
 
إن الجرعة اليومية التي يُنصح بتناولها من فيتامين "دال" حالياً هي 2000 وحدة دولية للأطفال والمراهقين الذين يشربون أقل من ربع كأس من الحليب المدعَّم بفيتامين "دال" يومياً، و200 وحدة دولية للأشخاص حتى عمر الخمسين، و400 وحدة دولية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 عام. و600 وحدة دولية للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم السبعين.
 
كما تساعد الرضاعة الطبيعية على حصول الرضيع على 400 وحدة دولية من فيتامين "دال"يومياً إلى أن يتم الفطام. هذا ويحتاج الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون في الجسم إلى فيتامين "دال" أكثر من الأشخاص الهزيلين.
 
إن الإكثار من هذا الفيتامين له أعراض جانبية أيضاً إذ يمكن أن يسبب ارتفاع غير طبيعي في مستوى الكالسيوم  في الدَّم، مما قد يؤدي إلى الغثيان، والإمساك، والإرتباك، واضطراب في ضربات القلب، وحتى حصوات الكلى. ووفقاً لمعاهد الصحة الوطنية، إن الحد الأقصى من فيتامين "دي" هي 25 مايكروجرام (1000 وحدة دولية) للأطفال حتى عمر 12 شهراً و50 مايكروجرام (2000 وحدة دولية) لغيرهم من الأشخاص.
 
ما هو أفضل نوع من الفيتامين "دال"؟
 إن فيتامين "دال3" أو  ما يُسمى كوليكالسيفيرول  cholecalciferolهو النموذج الموصى به 
حيث أنه النموذج الطبيعي الذي يُصنِّعه الجسم من أشعة الشمس، بينما تستخرج المكملات الصناعية الأخرى من دهون صوف الحملان.
 
 أفادت دراسة سريرية أجريت عام 2008 أن فيتامين "دال2" يعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها فيتامين "دال3".
تحتوي الكثير من المكمِّلات الغذائية على فيتامين "دال"، ويتم استخدام أشكال مختلفة منه في الوصفات الطبية، ويجب عدم تغيير النوع الموصوف دون العودة إلى الطبيب.
 
الأدوية التالية التي تتفاعل فيتامين "دال":
يمكن أن تتداخل الستيروئيدات مثل بريدنيزون Prednisoneمع عملية الاستقلاب الفيتامين "دال".
يمكن أن تقلِّص أدوية تخفيف الوزن مثل الأورليستات Orlistat وأسمائها التجارية )كزسينيكالXenical" و"ألي Alli" من امتصاص فيتامين "دال". ولأدوية خفض الكوليسترول مثل "كوليستيراماين cholestyramine"، والتي تباع تحت اسم "كويستران Questran"، و"لوكوليست LoCholest"، و"بريفالايت Prevalite" نفس المفعول.
 
ومن ناحية أخرى، تعمل خافضات الكوليسترول من مجموعة الستاتين statin، والمدرات البولية من نوع الثيازايد Thiazide  على رفع مستويات الفيتامين "دي".
 
تؤثر مضادات نوبات التشنج كالفينوباربيتال Phenobarbital والديلانتين Dilantin ( فينيتوين phenytoin)، على استقلاب فيتامين "دال" مما يؤثر على امتصاص الكالسيوم. كما تملك مضادات السل نفس التاثير.