شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @alofaaa_29

    ## الوفاء##
    مسااااااااااااااااااااااااااكم الله بلخير بنوتات :) يلاااااااااااااااااااااا حياج الله معنا ونبي همه وننتظرج الجمعه الجايه وزني الحين 77 طولي 150 ا على رااااحتك انا عن نفسي اكل كل شيء بس الحين ما با سوي يوم مفتوح لاني انا ماالتز…
    حياج الله لازم تشدين حيلج حبوبه وزنك وايد كبير على طولك يلاااااااااااااااااااا شدي الهمه ولازم تمشين اكثر من نص ساعه خليها 40 وبعدين زيدي شوي شوي لين توصلين 70 اتمنى لج كل خير ولا تزعلي مني



    الله يكون بعونج من شغل البيت يومك كان روعه ستمري حبوبه



    7 تمرات ولبن ريوق
    7 تمرات الغداء مع لبن
    7 تمرات العشاءمع لبن

    واذا جعتي ممكن تاكلي خس او خيار
    هذا من عندي ما عرف الزم بس 21 تمر ولبن من دون تخبيص والله يوفقك يارب بس اذا فيج فقر دم لازم تاكلي شغلااات تفيدج او تروحين عن اخصائيه تغذية ولازم لج فتمينات والله اعلم

  2. @alofaaa_29

    امس كان يوم اوكيه
    لييين اليل خبصت تعشيت شوي خبز مع دجاج مع ريلي ما كثرت بس يعتبر اني خبصت

    والرياضه مشيت نص ساعه ولاربترك 35 دقيقة وبس

    ان شاءالله اليوم يكون احسن من امس

  3. @abrar_oanos

    وانا راح ابدى معاكم من يوم الجمعة
    وزني 80 وطول 157
    يارب اقدر واتشجع معكم ويارب نوصل للوزن المثالي