█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

السلام عليكم
الوفا صحبتي اماراتيه واكيد انتي اماراتيه من طريقه كلامك امس اوووم التخبيص
فطووور لبن نص كوب وسبع تمرات
غداء دجاج بالجبنه اربع ملاعق بالجبنه والفطر والفلفل رومي
عشاء حبه بريك وكيك موسي قطعه وملعقتين حلا باللوز وملعقتين حلى بالشكلوت
مشي 20 دقيقه ورياضه 10 دقايق وشرب كميات موووووووووووووووووووويه كبيرة

اليوووم
فطور ولاشيء
سناااك بيضه كندر اغرتني
وغداء ناويه تفاحتين وعشاء نو
لاني عندي فقر دم شديد بكمل معاكم رجيم مع لخبطه شوي
انا ولدت من شهرين وثلاث ايام بس والدكتورة قالت تغدي مفيد لان جسمي مفكفك وبسسس

اليوم يومي المفتوح بدل الجمعه ..
بحط وزني من الحين إحتمآل بكرى مـآ أدخل لإن بذآكر كم مآده , خلص قربت إختباراتي )=

وزني ولله الحمد والمنه : 83
وزني الإسبوع الماضي : 86

نزولي = 3 كيلو ..
ربي لك الحمد .. حمداً كثيراً طيباً مباركاً

رياضتي / تمام التمام , كل يوم 60 دقيقة إيروبيك , والمشي متى ما كفى الوقت مشيت .. هالإسبوع الحمد لله كنت متواصلة بالمشي أقل شي 25 دقيقه وأكثر شي 45 دقيقه


الحمد لله , الحمد لله , الحمد لله
يالله بنـــــــــــآآآت حمآآآس