السلام عليكم صبايا
أنا وزني 64 و لي 10 شهور والده المفروض رجعت وزني قبل الحمل بس التخبيص ومافي احد يحمسني
الموهيم هدفي الأول 60 وبعدين 55 بإذن الله وانا ضروري انحف خلال شهرين هالوزن لأني تعبانة نفسياً مابغى الناس تشوفني وانا بعدني دبه
اليوم بديت ريجيم التمر و اللبن بسويه 3 ايام بس وبقولكم وش النتيجة
فطوري = 7 تمرات خلاص و نص كوب زبادي
الغدا = 7 تمرات و نص كوب زبادي
العشاء= 7 تمرات و نص كوب زبادي
مشيت 40 دقيقه و سويت رياضه متنوعه 10 دقايق و ناوية اسوي تمارين كمان 10 دقايق عشان تكمل ساعه
شربت كوب زنجبيل و 8 كاسات مويه كبيره
هذا كل يومي و بإذن الله استمر بكره وبعده كذا كمان و بعدها حأسوي ريجيم السلطات :)
ددعواتكم و تشجيعكم نفسيتي زفت من جسمي
█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥
متابعة النقاش، صفحة 251