الزبادي
البروكلي
التين الطازج والمجفف
البرتقال
الكمثرا
الموز
التفاح
العنب
اللوز
الحليب
البيض المطهو جيدا
السبانخ
بذور دوار الشمس
الفطر
الحبوب الكاملة
الشوفان
الباميا
الفول السوداني
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
16- يعطيك العافيه
- يعطيك العافية
- جزاكن الله خير
- ياليت ذكرتي كل واحد فايدته شدني اعرف فايده حبوب دوار الشمس
يسلمووووووووووو Al-Farasha ياليت ذكرتي كل واحد فايدته شدني اعرف فايده حبوب دوار الشمس يسلمووووووووووو
ابشري اختي
تقول الدراسات ان نصف كوب من بذور دوار الشمس المحمصة يعطي الحامل مامقدارة 152 من حاجتها اليومية من الفوليك اسد احد المواد الضرورية لحمل صحي باذن الله
كما يمنحها 12٪ من حاجتها من الالياف و 4٪ من حاجتها من الكالسيوم و 10٪ من حاجتها اليومية من الحديد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.