¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

متابعة النقاش، صفحة 139

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  1. @sahb_aml_1

    شكرا لتشجيعك يا أم خدود ...
    والله ربنا يعوضني خير ... دا أنا قعدت أجاهد 3 شهور في 8 كيلو ... أرجع منهم 5 كيلو في يومين والا حتى اسبوع !!!...
    على رأي اللي قال : جاب الله ... جاد الله ... خد الله ... على الله ... الحمد لله على كل حال

    اليوم فطرت ... 2 ملعقة جبنة بيضا + ملعقة سلاطة + 3 بقسماط + كوب شاي بحليب خالي الدسم + تمرة
    السناك : كوب صغير موز بحليب خالي الدسم بدون سكر
    الغدا : طبق صغير سلاطة حمص + 2 ملعقة مكرونة + 50 جرام دجاج مسلوق
    السناك : تفاحة
    العشا : 2 بيضة + كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم
    الماي : 2 لتر
    أعشاب رويال
    حتى الأن مافي رياضة ... لكن هاحاول بأمر الله قبل ما انام أعمل نص ساعة أي شيء

  2. @roz_almdynh_2

    آم خدوود
    ليش هالفكرره سوي اي ريجيم والخلطه جربيها الي قالوا عنها البنات وحطوا الرابط ماحب طاري العمليات مافيه شي ما يتاثر بالريجيم ادخلي اليوتب الي نحفوا واحد كان وزنه 230 ونزل لحد 90 بالرياضه خلي عندك اراده وعزيمه
    ام خدود كلامك صح ميه بالميه وانا مشتركه بنادي وماشيه على الرجيم مضبوط بس نفسيتي زففت تععببت من التفكير ايش اسسوي ااااااه بس يارب ارحمني وعافيني يارب ونحفني من غير شر انا وكل بنات المنتدى ياعالم بحالنا ارحمنا برحمتك الواسعه

  4. @aldoobh_aldmylh

    يووومي
    فطور =كالعاده نسكافيييه
    غدااا= قطعتيين برجر +ملعقتين رز +كولا دايت
    عشاء= هوووووا
    رياضه = 30 دقيقه مشي +10 دقايق دمبل
    وبطس انووووم

    عوافي بنووتات والسموووحه

  5. @am_shoshh_llmfroshh

    صاحبة الموضوع
    مرحبا
    يومي برجيم السندويشات

    فطور
    توست ٢ بر وجبن شريحه
    الغداء
    مفرود بر ١ صغيره+ جبن وبيض
    العشاء مافي
    الرياضه مره طايح حيلي مافيني امشي
    الماء كثير