مشورتكم حوامل
:smheart:حبيباتي حبيت اسال عن افضل رجيم يمكن تطبقه الحامل انا في اول يوم في السايع ووزني 86
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3- وينكم بنات
- ليه تسوين رجيم كذا بتضرين نفسك والجنين اللي في بطنك ....
خلي رجيمك بعد النفاس أحسن لك ... - اكلي آكل صحي وابعدي عن السكريات وكثرة الدهون
وحاولي تحوي الوجبه كل المواد الغذائيه عشان صحتك انتي والبيبي
مثلا
خيارات الفطور
توست بر - شابوره - كورن فليكس فيتنس ويميزه انه غني بالالياف اللي تخفف من الامساك
شريحة جبن - بيضه مسلوقه - ملعقه لبنه او جبنه حامضه - كم حبة زيتون -
خس ( مره حلو مع جبنة ابو الطيب ) - سلطة فواكه - عصير برتقال فريش - كاس حليب
خيارات الغدا
صدر دجاج او سمك مشوي بالفرن او مسلوق مع خضار
ربع رغيف خبز اسمر - او 3 ملاعق رز او معكرونه
سلطة خضراء - كوب لبن - زبادي
خيارات العشاء
عدس - شوربه - سلطة بالدجاج
فواكه - زبادي - ااو مثل الفطور وي شي خفيف وصحي وتحبينه
وبين الوجبات خذي وجبات خفيفه
حبه فواكه او خضار - زبادي - كاس حليب مع قطعة شابوره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.