مرحبا صبايا العصيات اللى زى حالتى
انا ابغى اطلب منكم خدمه ابغى نظام اللى بالسعرات حراريه عاليه يعنى ابغى يحتوى على 3000 الى 4000 فى اليوم مو مشكله اغصب نفسي واكل بس ابغى اشياء منوعه ومتوفره فى البيت او اقدر اشتريها من بقاله صغيره لان مو كل مره القى الاشياء فى البيت
ماعدا فواكه لاتكتبوا ماابغى فيه فواكه لان مااحبها كثير اما اى شي اكلها
بس اهم شي اشياء سهل اجيبها
والله يابنات اللى تكتب لى هى لاادعيلها فى سجد اقسم بالله
لان انا مره نحيفه ونفسي ازيد خلال 10 ايام على الاقل 5كيلو
وعشان كدا ابغى نظام عالى جدا السعرات
حاولت اعمل ماعرفت
اتمنى ماتردونى لان بابدا بكره فيه الى يوم 15 /7
:a_smil08::a_smil08::a_smil08:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
15- ياحياتى ناس تدور النحف وناس تدور تزيد المهم ياقلبى ماعرف نظام معين بس عليك فى الصباح بحليب مخلوط مع الحلبة وعليك بالزبيب وكمان كلى مقالى بشكل كثير وبرضة الاكلات الدسمة وكلى الرز بالمكسرات وازبيب وبرضة الشيبسات والشوكلاتة بانواعها وعندك الايسكريم مرررة دسم واشربى حلبة طوال اليوم وعندك بعد عندك الاكل الايطالى مررة دسم واللزانيا وطقتها لانها اجبان دسمة اشربى كل شى دسم وزيدى اكلك شويات يعنى لاتتقيدين بثلاث وجبات خليها ستة وكلى اخر الليل وكلى ونامى صدقينى بتسمنى ويمكن عندك غدة سوى تحليل ليها وعوافى
- افطري
صامولي ابيض مع بيض ومربى او جبنه
اشربي مرتين او 3 مرات عصير كوكتيل او منجا
كلي سناك شوكلاته السنكيرز في سعرات كثير
كلي بين الوجبات 7 تمرات يرفع الوزن
كلي بطاطس مقليه تسمن مرره
وشبسات
وكبسات اذا تخافي من الزيت الكثير في الاكل وانه مو صحي
كثري في السلطه زيت زيتون كثري مررره هو صحي مافيه ضرر
بس فيه سعرات عاليه الملعقه فيها 120
يعني كثري منه
فيه كثير اكلات ترفع الوزن - اكلي كل يوم تويكس وباونتي وسنكرس علييك بالسنكرس يسممممن
واشربي عصيرات مثل عصير جالكسي
ومالنيزر هالله هالله بالأكل - يختي مايحتاج نظام امشي وكلي عبي صحن اكل واجلسي قدام التلفزيون والا شكلي صحن مكسرات مملح وابلعي غير العصير والشبس طبعا هذا كله تسالي مع الوجبات الاساسيه دلعي نفسك بالدسامه
اخ لو اسويها باليوم ازيد كيلو او 2 بالاسبوع 10 مو خمسه وربي انها علوم ناس تبي تنحف وناس تبي تتحن الله ينولك اللي ببالك يارب - اب لعيونك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.