السلام عليكم
يوم الاربعاء
لبن وخيار بدون رياضة
¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·
متابعة النقاش، صفحة 192
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,997- افطور مافي بس ماء
والغدا بروستد
والعشا رح احول ما اكل شي
والي يومين مبلشة رياضة الزومبا انا وبنتي ههههههههههههههههههه - الفطور 5قطع بسكوت لايت كابتشينو قليل دسم
الغداء توسته وحده ملعقتين لبنه قليلة دسم زبديه صغيرة ملوخية كذا حبة مخلل خيار ولفت
رياضة العصى فقط ان شاء الله بشتري سيرر
بنات وش فيكم لازززززززززززم ننحف بمشيئة الله اخوي كان 170 الحين 90 لانه عزم وصبر في اقل من سنه
كان يمشششششششششي كثيرررررررررر يمكن 5ساعات متقطعه وياكل اكل خفيف وليس رجيم
له الان 5سنوات مازتد بالعكس كل يوم ينقص
يارب نحفنننننننننا من غير ضرر صادقه ام خدود لازم نشد حيلنا يابنات - يوميآتي ليوم الخميس
صحيت واكلت علآج الغده + 2 كآس مويآء
ف + غ / كآن رغيف خبز بر + 2 جبن سلآيس قليل الدسم + كآس عصير قروب فروت
ع / راح اطلع ان شآء الله الليله معزومه ويآرب مآخبص وإمسك نفسي
- مراحب ي بنات
أنا معاكم بإذن الله
بدات اليوم تخفييييييف
خطتي
المشي ساعة+ أحاول امشي ع نظام اللقيمات
وزني ١١١ الطول ١٦٥
وقد مااقدر باسجل يومياتي ي رب تياسيرك