بس تقدري تعرفي بكل سهوله
اول ماتصحي من النوم لاتتحركي انسدحي على ظهرك
وضعي اصبعك الاوسط تحت السره مباشره واضغطي بالتدريج من خفيف الى بقوه واذا حسيتي نبض معناته في مكانه اذا ماحسيتي معناته مايل وتقدري تجي جهة اليمين اواليسار وتحسي النبض اتاكدي انه مايل
انا هالمعلومه تعلمتها من الداايه وعدلته لي الحمدلله
وافضل وقت خلال الدوره الثلاث الايام الاولى
يتعدل ع طول سبحان الله
ادعوا لي احمل هالشهر وارتااااااح
...