¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

وزني اليييوم بيمييزاني العادي الجدييد المروح =112
وبالميزان القديم = 108
مدري اصدييق مييين
بس القديم جته حاله نفسسيه مراات يعطيني 333 :D الضعييف انهد حييله

المووهم
وخروووو لي انا معكم :(

شوووكرن اووم شوووشه :)
الييييوم شرفت ذات الردااء الاحمر
وللحين بس ع المااء لا شرفت اكررره كل شي حتى نفسي
نظامي
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

______________________________ ___________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

____________


وغصب عن عييني ملتزمه وبدون اوبن الييين 29 وبعدها ان شاءالله اسامه حمدي شهر كااامل
ومعي اختي من خلف الكوواليييس اخيرا قررت تسووي رجيييم
قلت لها تدرعم هون معنا ومعيييه تقوول تعرفيين وش اسوي وتقلديييني خخخخخ بيينا تحدي انا ويااها من هنا للعيييد وان شاء الله افوز انا واخذ قرووشها هع

إهلين صبآيآ معليش مقصرهـ في دخولي هـ الآيآم تعبآنه معآي الدورهـ
وبس دايخه ورحت اليوم حللت طلع معآي انيميآ 8
اخذت حديد وفيتآمين
ومآسكه الريجيم بس الريآضه لي إسبوع مآرحت لآن مدربتنآ مسآفرهـ
وراح إشوف لي ريآضه ثآنيه ابتدى فيهآ من بكره ان شآء الله

والوزن قست اليوم عند الدكتورهـ كنت 97 ونص والحين 98 ونص

الحمدلله ع كـل حآل / بس معآي ضيقة صدر مدري منإيش بس ودي إبكي :(