كيف اشد بطني .. ؟

انا مثلك انتظر الاجابه بس اللي ممكن افيدك فيه امشي كثير وسوي رياضه البطن مرره ممتازه

فى قسم السمنه والنحافه فى موضوعات كثير لهذا الغرض انشاء الله تستفادى

مساء الورد عزيزتي : انا والدة وصار لي 22 يوم وهذه المرة الرابعة ولله الحمد مع إن ولاداتي ورى بعض بس لله الحمد محافظة ع جسمي وبطني وعنايتي كالاتي : أولا لا استغني عن المشدات القطنية 24ساعة ماعدا وقت النوم إذا خلصت من الحمام أدعك بطني( بخل التفاح ) مركز طبعا واخلية من غير غسول ريحتة تنتشر بسرعة وماتبان ويشد ويفتح مع كثر الإستخدام يوميـــــــــــــــــــــــــــــا تقريبا لمدة شهر وراح تلاحضبن الفرق كل ماإستخدمتية أكثر ولا تستغنين عن المشد واللة على طووووول وانا لابستة وعند النوم استخدم كريم مرطب مع التدليك بشكل دائري وإلعبي رياضة بطن استلقي عاى ظهرك ومدي يدينك واشفطي بطنك وارفعي راسك ووسطك حتى تلامس يدينك رجلينك وإذا : قومتك صعبة حطي شيلة خلف رجولك وأمسكيها بيدينك واستلقي على ظهرك وقومي بشد الشيلة وارقعي راسك وظهرك وتكون حركتك سهلة وكل يوم زيدي عدد المرات حتى تتعودين .,.,.,.., وحاولي تشفطين بطنك على طــــــول ,.,.,.,.., ووإنشاء اللة ماراح تندمين.,.., دعواتك.,.,

مساء الورد عزيزتي : انا والدة وصار لي 22 يوم وهذه المرة الرابعة ولله الحمد مع إن ولاداتي ورى بعض بس لله الحمد محافظة ع جسمي وبطني وعنايتي كالاتي : أولا لا استغني عن المشدات القطنية 24ساعة ماعدا وقت النوم إذا خلصت من الحمام أدعك بطني( بخل التفاح ) مركز طبعا واخلية من غير غسول ريحتة تنتشر بسرعة وماتبان ويشد ويفتح مع كثر الإستخدام يوميـــــــــــــــــــــــــــــا تقريبا لمدة شهر وراح تلاحضبن الفرق كل ماإستخدمتية أكثر ولا تستغنين عن المشد واللة على طووووول وانا لابستة وعند النوم استخدم كريم مرطب مع التدليك بشكل دائري وإلعبي رياضة بطن استلقي عاى ظهرك ومدي يدينك واشفطي بطنك وارفعي راسك ووسطك حتى تلامس يدينك رجلينك وإذا : قومتك صعبة حطي شيلة خلف رجولك وأمسكيها بيدينك واستلقي على ظهرك وقومي بشد الشيلة وارقعي راسك وظهرك وتكون حركتك سهلة وكل يوم زيدي عدد المرات حتى تتعودين .,.,.,.., وحاولي تشفطين بطنك على طــــــول ,.,.,.,.., ووإنشاء اللة ماراح تندمين.,.., دعواتك.,.,

1 - افضل منر ياضة البطن مافي
تكونين منبطح على الارض ثم تصفطي رجليك الاثنان معا واليدين تحت الراس ثم تمدينها
يكون 10 الى 25 مرة
2 تارجح الرجلين وهي مصفوطة جهة اليمين وجهة اليسار واليدين قريبتان من الظهر. يفيد كذلك لتصغير الارداف مجرب 10 --20
3 ضعي رجليكي تحت شي ماء حتى تظل في مكانها والنهوض واليدين تحت الراس.

ضعي يديك قريبين من الظهر ورفعي قدميكي وقومي بعمل رسم دائرة صغير بقدميكي
مرة اليمين مرة في تجها اليسار

ممتاز في تصغير منطقة الحوض

لقد كتب التمارين التي جربتها ولكن يجن الصبر

اتمنا التوقيق لك