شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,066

  1. @alathyr_6

    كبرياء دمعهـ
    الله يعين نبي نضعف لكن مافي فايدة لازم ارادة اذا ارادتك موب قوية مابتضعفين خلو عندكم شي يحفزكم للرشاقة بنات عندي سؤال اي هو الاكثر دهوووون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الرز او المقالي
    المجموع = 31.5



    طيب والالتزام = ؟؟؟؟؟



    الله يكون بعونك ويسمع منك ربنا وننحف كلنا بصحه وعافيه

    اتوقع المقالي اول شي تقليها بزيت غزير وتتشربه اما الرز اذا كثرتي حطيتي ملعقتين

  2. @alathyr_6

    لاتسيئوا الظن
    السلام عليكم اعتذر منكم اخواتي على الانقطاع لثلاث ايام الي راحت مع الزكام تعبت كثير اغلب وقتي نوم لكن ان شاء الله اتحسن زين وارجع اكتب يومياتي
    سوي رجيم نقاط او سعرات
    واذا تضايقتي نصيحه امشي او خذي دش اهم شي لاتروحي المطبخ ههههه
    غير كدا الاشياء اللي تتخن من شوكلاته وغازيات وشبسات لاتدخليها البيت وريحي حالك حتى لو زوجك اعترض قولي مامنها فايده وباخلي اكلنا صحي

    يااااااااااااااارب بلغنا رمضان بصحه واعنا على صيامه وقيامه

    1- بالنسبه للفطور اذا مو مشتهيه مو لازم لو حابه مافي مشكله بس لاتغصبي نفسك
    2- بالاكل اعتمدي بالاغلب ع البروتينات وابعدي عن النشويات قد ماتقدري هو اعطى مثال نفسك بحلى لاتاكلي كيك او معجنات كلي ايسكريم افضل
    3- هو قال الرياضه المشي بالليل بس
    طبعا نظامه نظام حياة ينزل الوزن ببط بس بثبات

    الف سلامه عليك وطهور ان شاء الله

  3. @kbryaaa_dmaah_4

    يومي الثلاثاء

    ف : سندويشة فلافل
    غ : رز بالبن + قطعة كباب دجاج
    ع : محذوف


    الرياضة ان شاء اذا انتهى اليوم انزلها

  5. @mmlkh_alansanyh_2

    ان شاء الله حنوو:love::love:

    ربي يسعدك انتي والبنات ع التشجيع

    خلاص ان شااء الله ببتدي من بكره

    لأن اليووم تخبيص ع الأخر

    بس افضل نظام مشيتوا عليه وشوو

    ودي امشي ع نظام عشان امسك نفسي شوي:3_13_12:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.