لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)

شوفي انا اعطيك رجيم مرا موصحي وبالله ماتعمليه من دون فتامينات لكنه طعم وينزل بس انا احب الحلو مو المالح عشان كدا مااستمريت عليه اكثر من يومين لاعت كبدي هههههههه
الرجيم تاكلي طوال اليوم فش فاش او شيتوس (انا اخذت شيتوس ) او بفك او فشار ووممكن تشربي معاه سفن او شاي براحتك ولازم تكثري مويه وهذا الرابط شوفي تجارب البنات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=15545057
ووممكن تعملي سكارس ديل مرا حلو وينزل الوزن كل يوم نص كيلو من تجربه بس يبغاله التزام والحلو فيه اليوم اللي تخبصي مايروح تعبك وترجعي تزيدي بس كمان ماينزل وزنك والوزن اللي يروح منك مايرجع بسرعه
وهذا الرابط للتجارب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=980310


اذا ماتستغني عن الخبز شوفي رجيم الكربوهيدرات مرا حلو كثير يمدحوه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أحببت اليوم أن أشارككم بنظام رجيم حقق معاي شخصيا نتائج طيبه مع العلم أني جربة عدد من أنواع الرجيم لكن هذا النظام تفوق عليهم حيث أنا بعد الانتهاء من الرجيم الوزن لا يعود مره أخري سريعا , وهو نظام متوازن ألتزمة فيه و أنخفض وزني 18 كيلو في 9 أسابيع بدون ممارسة رياضة ألا في أخر أسابيع الرجيم حيث مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة
أرجو أن تستفيدو من هذا النظام كما أستفت


أرجو الدعاء لي بالشفااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااء وأن يرزقني الله بالزوج الصالح , و أن أضعف أكثر لأن المشوار الرشاقه بالنسبه لي طويل


رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو


ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن <<< اذا وزنك 70 وتحت ابدي الرياضه على طول هذه من عندي انا
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )


الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة


-----------------------------------------------------------------


الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح
العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع


--------------------------------------------------------------------


الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد
الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست
طبعا باقي الاسابيع والتجارب ع الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2257212
وممكن سكارس ديل برضو مرا حلو

يوم الاثنين

ف\قهوه تركيمع محاى

غ\نص عيش انا مسويته ( دقيق اسمر +ماء )يعني لازيت ولا خميره ولا سكر ولاملح ........ الخ+مسحة جبنه

ع\بياض بيضه +نص عيشي+ملعقه صغيره جبنه كاسات قليلة الدسم

3 علب ماء شاي اخضر

الرياضه

آلرقص كل 5 دقـآيق =1
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق =3
مشي سريع كل 5 دقايق = 3
جري كل 5 دقايق = 6
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 2
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه =4
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب =3=1,5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 5 ساعات 5 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص =

المجموع=28,5

يوم الثلاثاء

ف\نص عيشي+مسحة جبنة قليلة الدسم

غ\--------


ع\نص عيشي+جبنه شيدار قليه الدسم

2 كوب شاهي احمر مع سكر

4 علب ماء
الرياضه

آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = مومشي رياضه راحت السوق وطول الوقت المشي مادري تنحسب 3 ساعات
مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 2
شرب شآي آعشآب كل كوب =
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 4
آلتخبيص=

المجموع=9

الوزن نرسله ع الخاص لحنو1 و لا هنا في الموضوع نفسه ؟؟