لو عملتي بحث بجوجل تطلعلك النقاط لكل شي هذه مواقع اجنبية فيها كل شي بالوزن
food points chart
يعني الرز المسلوق العادي 5ملاعق نقطتين بس اذا كان في زيت
تضيفي النقاط حسب كمية الزيت
اذا كنت ملتزمة حرفيا ممكن 2 ك في الاسبوع مع رياضة
او 1ك انا انزل واحد ك
اول مرة سويتو نزلت 2 ك بعد كدة 1ك او نص لاني احيانا في لخبطة
لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)
متابعة النقاش، صفحة 80