شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,982

  1. @noody_5

    بنات قبل شوي قست وزني طلع 64.95
    :(
    المشكله ان احس وزني ينزل بس الدهون موجوده بجسمي :/
    ايش الحل يعني اذا لبست تيشيرت تبان الزوايد :(
    وانا العب اوربتراك ماحسيت بفرق :(..
    مممرراااااا قاهرتني الدهووونننن ااااففف يااارب

  2. @noody_5

    لازم اشد على نفسي بالرياضة والمشي :(.. احس عزيمتي خلااص شوي وأبكي
    اللله يعيين ي رب

  3. @argoan_alshook

    فافيتا وصوت وشتاء <<< الله يسعدكم حبايبي ويسعد روحكم الحلوة
    لكن بوريكم اول ماامسك عليكم غلطه ياويلكم مني
    سوف انتقم انتقامنننننن شديدددن هههههههه


    نودي حبيبتي الزوايد حتروح بس شوي .....

    لكن دام اننا اليوم الاحد انصحك دخلي تمارين الفرنسيه يوم واوبتراك يوم وتكون نفس مدة تمارين الفرنسيه مثلا تمارين الفرنسيه تاخذ تقريبا ساعه الا ربع انتي اجلسي ع الاوبتراك ساعه والاربع هذه انزلي من علي الدراجه واعملي تمارين المروحه والزنود والمعده وخليكي ع كل تمرين يمين ويسار اول مره بطئ وزودي
    في السرعه


    عموما سحوري ولاشي جالسه اشرب قهوة عربي واقرا قران ودخلت اكتب تكملة يومي واشوف محشات الدبه صوت والكعبوله ثانيه خخخخخخخخ

    الاوبتراك ياخذ وقت شهر عشان تبان نتيجه لو استمريتي الله يوفقك

  5. صاحبة الموضوع
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا اليوم ولله الحمد بدأت أشد على نفسي
    حاولت اني ما آكل الا التمر والحليب
    وتمرنت مع الفرنسيه مره روعه
    لشد الصدر والزنود
    وتمارين بالعصايا وآخر الحلقه تمارين اﻷرداف http://www.youtube.com/watch?v=7etalZxnh5M&feature=youtube_gdata_playerفيديو YouTube