█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

معاكم بااهل التمر قروب بالواتس تعبت يابنات ماقدرت استمر صبرت امس واليوم افطرت 7 تمرات وشويه نفسي شدتي على السمبوسه احاول امسك نفسي ماقدرت كن شي يشدني لها وطاح الفاس بالراس اكت لين انفقعت المشكله ان انا عنداهلى وزوجي محمسني كل يوم يدق يقول ها ابغاك تنحفين 10كيلو ابغى اشوفك صغرانه بعد العيد وانا واعداه اتغير لاني كنت في بيتي نقصت 15 كيلو ويوم رحت عند اهلى شكلي رجعتها حتى ملابسي ضاقت يافشلتي والله احس اني باابكي من القهر ليش مو قادره التزم
وربي اني باابكي حاولت ارجع مافي فايده مافي قروب بالواتس ابغى بالواتس ماعاد بقى للعيد 11يوم وش تسوي وش تنقص وتحرق ايش او ايش وزنيلابال80 فيني قهر فيني بكاء فيني حره
السموحه بس افضفض

السلام عليكم

وزني 66
الطول 158
الهدف 60

وبادئه معاكم ان شاء الله من اليوم

فطرت 5 تمرات وزبادي قليل الدسم

بس سؤال ، النزول حقيقي والا وهمي ؟

يعني اللي ينزل مويه وسوائل والا دهون ؟!

رجاءً اللي تجاوب تكون ماشيه ع النظام واستفادت فعلا ، او مجربه

وفالكم الصحه والوزن اللي يرضيكم جميعآ إن شاء الله

السلام عليكم

سلامات ايش فيكي فافا زعلانه الله يهديكم انا شكلي بحذف كل اللي سمحته
خلاص نلتزم مويه ولبن حليب لبن زبادي وتمر كذا افضل
المهم شدي حيلك خلاص مابقي شي ع العيد صدقيني لو تحلفي حتي لو بفتحوا فمك ويدخلوا السمبوسه دام العزيمه وانتي حالفه ماراح تقدري تخبصي
والله خلاص الشهر راح وانا اشوفكم مخبصين يااختي حتي المخلل فيه زيت وانتي ماتعرفي هو زيت عادي ولا زيت زيتون


غيدوره انا نفس الشي زوجي هو اللي شجعتي والكل كان يسخر مني ويعملوا احلي الاصناف اللي احبها لكن قاومت كثير وكل مايشجعني كل مالتزم اكثر الواتس والله مااداوم كثير عليه يادول ادخل هنا واخرج


بنت الكايلي اهلين ياعسل شرفي ياقلبي انا كان وزني ٨٧ وجلست ع انواع رجيمات وزوجي من موع مايجيب الطلبات مره ايوة ومره لا الين ماسنعت عن الرجيم وسويته من راسي كنت اكل حبتين واشرب كاستين لبن ومااتعشي وكنت اتفاجئ كل يوم نازله نص كيلو او كيلو الين ماوصلت ٧٧ وثبت لكن مايئست جلست شهر وزني ثابت الين وحده قالتلي اكسر يومين وماخليت ع قلبي شي ووبعدها مسكتها صح ونزلت نزول لين رمضان العام ٦٢.٩٠٠ ليله العيد لكن اللي يشوفني كان يقول ٤٦ او ٤٩ لان اللبن يحررق الدهوون وكنت اتمرنت كثير اوبتراك والفرنسيه بعد العيد جربت رجيمات من باب التغيير وزاد وزني الي ٧٤ ونزلت الي الان ٦٦،٨٠٠ الحمدلله
وانصحك بهذه التمارين لانها تنحت الجسم وتشده من خلال اسبوع تشوفي النتيجه وانا عشان النتيجه تكون دبل امسك رابطين واجلس ع اوبتراك ربع ساعه
ان شاءالله اكون كفيت ووفيت



وهذه يابنات التمارين اللي اعتمد عليها اتمني تستفيدوا منها والله يابنات روووعه اخواتي شافوني قالوا نازل شكلك وانا اصلا بس ع الشكل يعتي الدهون لكن ميزان اكون نازله كيلو
ولاتزعلوا لو مانزلتوا ع الميزان لان هذه لحمتكم لكن شكليا هذه الدهون والسحوم تكون انحررقت


فيديو YouTube
روعه روعه ماخلت شي مامرنته ظهر كرش معده زنود فخوذ ساق مؤخره كل شي

وهذا بالعصا
فيديو YouTube
وهذه للمعده والكرش والفخوذبس
فيديو YouTube
وهذه للزنووود بسسس
فيديو YouTube

سحوري فنجانين قهوة واربع حبات تمر
ورحت لجارتي وشربت شاي وفنجانين قهوة ومووويه
وتمرنت ع اوبتراك ربع ساعه
ودحين بتمرن ع الفرنسيه حقت المعده

ويارب اقووم بكره اشوف لو رقم ٦٦ . ٥ اهون بكثير

بنات فين يومياتكم