أثبتت الدراسات أن الطعام الجيد الذي تتناولينه أثناء الحمل له تأثير إيجابي على صحتك و صحة جنينك، و يطال التأثير شخصيته وعادات نومه وميله للإبتسام وما سيتمتع به من صحة ومناعة ضد الأمراض لسنين كثيرة من عمره. هذا و إن عدم تلقي الجنين للأطعمة الصحية المناسبة يؤدي لمجئ مولود بوزن دون المعدل الطبيعي مع احتمال الأصابة بتشوهات خلقية لا سمح الله.
نورد أولاً سيدتي الحامل ما ينبغي عليك تجنبه مثل: الأجبان الطرية غير المطبوخة، لأن لها قابلية كبيرة للتلوث بالبكتيريا المسببة للأمراض. و كذلك اللحوم المفرومة و المدهنة و سلطات الكولسلو و البطاطا لإحتوائها على المايونيز. و يجب تجنب مشروبات الأعشاب مثل الميرامية و القرفة لأنها تسبب انقباض عضلات الرحم و تحفز الطَلق، و كذلك المشروبات الغازية و القهوة، و اعتدلي في تناول السكر تجنباً لسكر الحمل و ُيفضل الإمتناع عن تناول الملح و المخللات لتأثيره السلبي على الضغط.
لا تسرفي في تناول فيتامين A ولا تتناولي الأسماك أكثر من مرتين بالأسبوع لأنها قد تحوي على نسب عالية من الزئبق، و يُفضل أكل أسماك التونة الطازجة بدلاً من المعلبة و تجنُب الأطعمة البحرية النيئة بأنواعها.
أما الأطعمة المفيدة فهي كثيرة و المهم أن تكون متوازنة بحيث تشمل الحليب و مشتقاته و البيض المسلوق جيداً و البقول. و المرأة الحامل خاصة في الأشهر الاولى تحتاج حمض الفوليك و فيتامينات B وC الزنك و الكالسيوم و الإكثار من الفواكة و الخضار و اختيار الأطعمة المحتوية على الألياف. و لا بد من مراعاة قواعد النظافة مثل تنظيف الفاكهة و الخضار بغسلها جيداً بالماء.
دعواتكم لي بالحمل ببنوته سليمه
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
11مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.