█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥
متابعة النقاش، صفحة 366
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,982- اسفه الوزن 77
- امس كان يومي
اول ماصحيت شربت بياله من منقوع اللبان
وبعد ساعتين اكلت 5 تمرات مع قشطه
وبعدين كابتشينوا - هاي
أنا كنت سابقا في هال تجمع ونزلت تقريبا خمسه كيلو ووقفت لان المطلوب بس انزل خمسه
والحين راجعه له لأني خصبت برمضان كثير بسبب كثرة العزائم
من بكره ببدا صيام القضا والست من شوال وراح امشي على التمر واللبن ومع الحركه بالدوام ان شالله تجيب فايده
وكمان ربع ساعه اوربتراك
الوزن ٥٦
الهدف لاول ٥٣
الهدف لأخير ٥٠ او ٤٩
الطول ١٥٩
هلابك قلبوووو... الله يقويك وتنحفين من غير شر بس ياليت الكبتشينو يكون بددون سكرررر افضل...
تقريبا نظامي مثلك وجبتين بس باليوم تمر وحليب بما اني اصووم هالايام وياليت برضه تلتزمين بالرياضه حتى تكون النتيجة اسرررع- اسرتي دنيتي... هلابك ي غلا.. ونور المكان بطلتك...
الله يقويك وتنحفين من غير شررر.. واتمنى تتلزمين بالنظام عشان تشوفين النتيجه المطلوووبه...
بخصوص الاكلات معروووف ريجيم الحليب والتمر ماتاكلين معاه اي شي ثاني الا تكثرين موويه وعصيرات بدون سكرررر لو حااابه والافضل يكون اناناس لان معروف انه يساعد على الحرق اكثررررر
صدقيني مع الوقت بتعودين على هالنظام ولا بتحسين بجوووع اذا غالتزمتي بالوجبات الثلاث... بدون زياده..
وحياك ربي معانا..