يبت لكم رجيم عجيب
رجيم الكربوهيدرات
النصائح
1_ عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو 0 2_يمكن الغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 0 3 _الخضروات يمكن اكلها في أي وقت وباي كمية ما عدا الجزر 0 4 _الملح يستعمل بكميات قليلة جدا 0 5_الدهون ممنوعة0 6 _الفاكهة الممنوعة :الموز , المانجو ,التمر ,المشمش ,العنب 0 7 _القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 0 8 _شرب من 8 الى 12 كوب ماء يوميا 0 9_ الاعشاب مسموح بها
الرجيم الأسبوع الأول
الفطور للاسبوع الاول واحد وهو :حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت00 السبت ::: ( الغداء ):أي نوع من السلطة بدون زيت _دجاج مشوي صدر _ نصف توست:: ( العشاء ) شوربة خضار _ 2 توست مع لبنة _ فاكهة الاحد :: ( الغداء ) ارز مسلوق _ دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة00 الاثنين :: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة _ 2 توست ::: ( العشاء ) : سلطة تونة _ 2 توست _ 1 فاكهة 00 ( الثلا ثاء ) ::: ( الغداء ) : كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي ::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ أي نوع حلويات _ 1 فاكهة 000 ( الاربعاء ) :: ( الغداء ) : سلطة تونة _ 2 توست ::( العشاء ) : 2 بيض مسلوق _ سلطة طازجة _ 1 توست 00( الخميس ) :::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ بيف ستيك _ 1 توست :: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة _ 2 فاكهة 00 ( الجمعة ) :: ( الغداء ) : دجاج مشوي _ سلطة _ 2 توست ::: ( العشاء ) : عصير برتقال _ 2 توست مع جبنة _ خضار
__________________
الاسبوع الثاني
:: الافطار موحد للاسبوع كله وهو :عصير طازج _2 توست مع لبنة _خضار00 ( السبت ) ( الغداء ) :::بيف ستيك _خضار مسلوقة_2 توست00( العشاء ) ::سلطة لبن وخيار _ 2 فاكهة00( الاحد ) ( الغداء ) :::باستااو أي نوع من المكرونة_ صلصة طماطم _سلطة طازجة مع خل تفاح 000( العشاء ) ::حليب خالي الدسم أو عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 1 تفاحة00( الاثنين ) ( الغداء ) :::سلطة طازجة مع خل تفاح _ صدر دجاج مشوي _ 2 توست000( العشاء ) :::سلطة تونة بدون زيت _1 تفاحة000( الثلاثاء ) ( الغداء ) ::::لحمة اختيارك _ خضار مسلوقة _2 توست00( العشاء ) ::::سلطة طازجة _ 2 توست مع لبنة_1 فاكهة0(الاربعاء ) ( الغداء ) :::::سمك مشوي مع ليمون _سلطة طازجة _2 توست000( العشاء ) سلطة طازجة_2 توست مع لبنة _ 1 فاكهة 00( الخميس ) ( الغداء ) :::::ارز مسلوق _ لبن زبادي:: ( العشاء )عصير طازج _سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم000 ( الجمعة )( الغداء ) :::اختيار وجبة أي يوم من ايام هذا الاسبوع في الغداء والعشاء مع عدم تبديل أي اخذ الغداء من يوم والعشاء من يوم آخر0
________________________
الاسبوع الثالث
:الافطار موحد لجميع ايام هذا الاسبوع وهو:توست مع ملعقة صغيرة لبنة _شاي أو حليب خالي الدسم::::::: ( السبت ) ( الغداء ) سلطة طازجة بدون زيت _2 توست::::العشاء )سلطة فاكهة::::الاحد )(الغداء ):2 بيضة مسلوقة_سلطة طازجة _2 توست ::::العشاء )جبنة بيضاء _2 توست _نوع واحد من الفاكهة000000( الاثنين )( الغداء )قطعة ستيك مشوية _خضار مسلوقة:::: ( العشاء )2 توست مع جبنة بيضاء _خيار _ حبتين فاكهة0000(الثلاثاء)( الغداء )كاس ارز مسلوق _سلطة طازجة::::::العشاء )كاسة سلطة لبن بالخيار _نوع واحد من الفاكهة000(الاربعاء )(الغداء )دجاج مشوي أو مسلوق _سلطة طازجة::العشاء )سلطة خس _جبنة بيضاء _2 توست _واحد نوع فاكهة000( الخميس ) ( الغداء ) قطعة ستيك _سلطة طازجة _2 توست:::::العشاء )سلطة فاكهة000( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _2 توست _2 نوع من الفاكهة ::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _نصف توست
__________________
الاسبوع الرابع
(الافطار موحد لجميع ايام الاسبوع )وهو :كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل _ملعقة لبنة مع 1 توست000 ( السبت ) ( الغداء ) :::::سلطة خضار _2 بيضة مسلوقة _بطاطا مسلوقة _1 توست :::::العشاء )1 توست مع لبنة _1 تفاحة000 ( الاحد ) ( الغداء ) :::سلطة طازجة بدون زيت _قطعة ستيك _ 1 توست ::: ( العشاء ) ::2 توست _قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة _سلطة طازجة000 ( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ توست :::: ( العشاء ) ::2 فاكهة _سلطة مع جبنة بيضاء _1 توست000000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) :::سلطة طازجة _قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية _1 توست ::(العشاء ):حليب خالي الدسم _ 1 توست مع ملعقة لبنة _2 فاكهة00 ( الاربعاء ) ( الغداء ) لبن _ سلطة خيار _ كاس ارز أو فريك مسلوق ::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 فاكهة00000 ( الخميس ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ 2 قطعة ستيك _ 1 توست :::: ( العشاء ) :لبن _ سلطة خيار _1 توست _ 1 فاكهة000( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست ::: ( العشاء ) :سلطة طازجة _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 1 فاكهة
__________________
(الاسبوع الخامس )
(الافطارموحد لجميع ايام هذا الاسبوع )حليب خالي الدسم _ عصير طازج _ ملعقة لبنة _ 2 توست ( السبت ) ( الغداء ) دجاج مشوي _ سلطة طازجة _ 1 توست ::: ( العشاء ) حليب خالي الدسم أو عصير _ 2 توست مع لبنة أو جبنة _ خضار _ 2 فاكهة 000: الاحد )( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::: ( العشاء ) 2 فاكهة _ حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة 000 ( الاثنين ) ( الغداء ) بيف ستيك _ سلطة طازجة _ 1 توست ::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 تفاحة0000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ كاس لبن :: ( العشاء ) حليب خالي الدسم _ بيضة مسلوقة _ 2 توست _ 1 فاكهة0000( الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج _ سلطة طازجة _ 1 توست :: العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة _ 1 فاكهة 000 ( الخميس ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة خس وطماطم مع خل التفاح _ 1 توست ::: ( العشاء ) أي نوع حلويات _ 1 تفاحة 000 ( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 2 توست :: ( العشاء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ توست _ 2 فاكهة000
__________________
الاسبوع السادس
الافطارموحد لجميع الايام :حليب خالي الدسم _ عسل _ توست مع جبنة بيضة أو حبة بيض 0000 ( السبت ) ( الغداء ) :سلطة طازجة _ 1 توست ( الملح ممنوع ) ::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ 1 توست _ 1 فاكهة000 ( الاحد ) ( الغداء ) سلطة خس وطماطم مع خل تفاح _ دجاج مشوي أو مسلوق _ 1 توست ::: ( العشاء ) 2 توست _ 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء _ 1 برتقال _ حليب خالي الدسم 0000 ( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ خضار مسلوقة مع ليمون وثوم _ ستيك مشوي _1 توست ::: ( العشاء ) 2 توست مع جبنة _ عصير طازج 00 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة لبن بالخيار :: ( العشاء ) سلطة طازجة _ 2 فاكهة 00 ( الاربعاء ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ حليب خالي الدسم 00( الخميس ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ شوربة خضار _ 1 توست ::: ( العشاء ) سلطة خس _ جبنة بيضة _ 1 برتقالة _ 2 توست00 ( الجمعة ) ( الغداء ) صدور دجاج _ 1 توست _ سلطة طازجة بخل التفاح ::: ( العشاء ) عصير برتقال _ جبنة بيضة _ 1 توست _ 2 فاكهة00
__________________
الاسبوع السابع
(الافطار للاسبوع كله )000عصير برتقال طازج _ملعقة عسل _2 توست مع لبنة000 ( السبت ) ( الغداء ) سلطة خضار مع خس بخل التفاح _ صدر دجاج _ 1 توست::: ( العشاء ) عصير برتقال طازج _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة0000 ( الاحد ) ( الغداء )سلطة لبن وخيار _ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت :::: ( العشاء ) سلطة خضار _ جبنة بيضاء _1 توست _ 2 فاكهة000 ( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست _ عصير ليمون بدون سكر ؛::: العشاء ) بيضة مسلوقة _ طماطم _ 1 توست _ حليب _ 1 فاكهة00 ( الثلاثاء ) ( الغداء )1 بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت _نصف توست ::: العشاء ) سلطة لبن وخيار _1 توست0000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) فنجان لبن _ فنجان ارز مع خضار :::: ( العشاء ) 1 توست مع لبنة _ طماطم _ فلفل _خيار – عصير _ 1 فاكهة000( الخميس ) ( الغداء ) 2 فنجان لبن _ صدر دجاج :::: ( العشاء ) فنجان ذرة _ سلطة خضارمع خس مع جبنة بيضاء000 ( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة خضار _ ستيك _ 1 توست ::: ( العشاء ) بطاطا مسلوقة _ عصير برتقال طازج000
__________________
الاسبوع الثامن
(الافطار )شاي مع حليب خالي الدسم _ 2 توست مع ملعقة لبنة000 ( السبت ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال000 ( الاحد ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ 1 توست ::: العشاء ) 1 توست مع لبنة _ نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست000( الاثنين ) ( الغداء )1 ستيك مشوي _ خضار مسلوقة :::: ( العشاء ) 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار _ 2 فاكهة0000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة طازجة :: ( العشاء ) كاسة لبن وخيار _ 1 فاكهة00 ( الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج مسلوق أو مشوي _ سلطة طازجة:: العشاء ) سلطة خس مع جبنة بيضاء _ 1 توست _ واحد نوع فاكهة00( الخميس ) ( الغداء ) 1 ستيك _ سلطة طازجة _ 1 توست::: العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال0000 ( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _ 1 توست _ نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع واحد توست :::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _ توست _ حليب قليل الدسم000شكلك مياوي من جدة صح ؟؟؟ ( الاسبوع التاسع والاخير ) ( الافطار ) عصير برتقال طازج أو جريب فروت _ 2 توست مع لبنة : ( السبت ) ( الغداء ) صدر دجاج مشوي _ سلطة طازجة مع ليمون _ فلفل حار وطماطم:: ( العشاء ) سلطة مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 00 ( الاحد ) ( الغداء )سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::: ( العشاء ) سلطة طازجة مع جبنة بيضاء _ نوع واحد من الفاكهة 00000000 ( الاثنين ) ( الغداء ) خضار مسلوقة سوتيه _بيف ستيك مشوي :::: ( العشاء ) سلطة خيار ولبن _ 1 توست000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاسة ارز أو فريكة مسلوقة _ سلطة طازجة : ( العشاء ) توست مع لبنة _ 1 فاكهة 000000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) بيضة اومليت _نصف ملعقة زيت نباتي _ 1 توست مع خضار ::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ واحد نوع فاكهة000 ( الخميس ) ( الغداء ) شوربة خضار _ عصير طازج :::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير طازج00 ( الجمعة ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ بيف ستيك مشوي _ ::: العشاء ) 2 توست مع لبنة _ خضار _ 1 تفاحة00
__________________
الأٍسبوع التاسع
الافطار اليومي : عصير برتقال طازج او جريب فروت + قطعتين توست مع لبنه
اليوم الاول
االغداء
صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم
العشاء
سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهه
------------------------
اليوم الثاني
الغداء
سلطة تونه بدون زيت + قطعة توست
العشاء
سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة
-------------------------------------------
اليوم الثالث
الغداء
خضار مسلوقة سوتيه + بيف ستيك مشوي
العشاء
سلطة خيار ولبن + قطعه توست
---------------------------------------------
اليوم الرابع
الغداء
كاس ارز او فريكة مسلوقة + سلطة خضراء
العشاء
توست مع لبنه + 1 فاكهه
----------------------------------------
اليوم الخامس
الغداء
بيضة اومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + قطعه توست مع خضار
العشاء
سلطة لبن وخيار + واحد نوع فاكهه
-------------------------------------
اليوم السادس
الغداء
شوربة خضار + قطعة توست + 1 فاكهه
العشاء
سلطة فواكه + عصير طازج
-------------------------------------
اليوم السابع
الغداء
خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء
قطعتين توست مع لبنه + خضار + 1
__________________
"" اللــــــــــــــــــــوبـــــ ــــــــي البحـــــــــــــــــرينــــــ ــــي 4 ""
متابعة النقاش، صفحة 4,915