الي اشتركو في نوادي.. كم كيلو نحفتو؟ بالذات نادي المناهل :)

وكم المده الي نحفتو فيها وهل انشد جسمكم؟ انا ابي انحف بس ابي اركز على الشد اكثر لان جسمي مررا مترهل! ووشو كان نظام غذائكم؟ وياليت تكتبون سعر الاشتراك وكم كنتو تجلسون في النادي وهل كنتو تاخذون اجهزه ولا سباحه ولا كلاس :) وهل الساونا وغرف البخار تشد الجسم؟

12 تعليق 7,177 مشاهدة

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10
  1. @hory_hoaaa_3

    انا اشتررركت بنادي برونزاج صرااااحه قمه الرررروعه خااااصه مع المدربه تشاااارلي والله يابنات نحفت وصار ججسمي روووعه بس للاسف ماتابعت معاها نحفت وتركتها وحاسه هالحين ان وزني زااااد
  2. @aorak_alzmn

    شد الجسم يعتمد عليك وكيف انتي ملتزمه بالتمارين وتسوينها بجديه ... اشوف بنات يقولون النادي مانفعنا بس لما اراقب وش يسوون الاحظ انهم مايبذلون جهد كافي واول مايحسون بالتعب يوقفون بعضهم مايكمل التمرين وهذا خطا

    انا لما اسوي التمارين بدون نظام غذائي ماانحف بس مااسمن لاني لما اسوي رياضه احرق اللي اكلته مااحرق اكثر فصرت احرص اني اسوي نظام غذائي قليل السعرات عشان ينزل وزني مالي نظام معين بس احرص ان فطوري يكون بيضتين او ساندوش قليل السعرات والغداء دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي مع سلطه او زبادي والعشاء اما فواكه او سلطه طبعا السلطه دائم خس وجرجير وسبانخ واحيان ملفوف وبقدونس وفلفل رومي بس احط عليها ليمون

    المناهل انا دائم اخذ ٣ شهور ٢٥٠٠ ريال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.