¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

ندااااااء لكل البنات اللي عندهم النيه لتنزيل وزنهم وحابين أنهم ينضمو لقروبات:heart:

حياكم حبيباتي عندنا :26:

قروبنا مو لوزن معين يعني أي وحده عندها حماس وجديه إنها تلتزم بنظام غذائي وتمارين رياضيه يوميه ..

يا هلا وسهلا فيها عندنا..احنا قروبنا جديد والبنات عددهم قليل جدا..وصراحة مافي حماس نهائيا

واحنا محتاجين للي يشجعنا ويحمسنا..:tongue3:

حبيباتي الدبدوبات حلاتي هههه:tongue3:لا تترددو بالإشتراك بقروبنا..نحن الأجدد والأفضل والأجمل ههههه:f226:صار إعلان والله هههه


الزبده ياخواتي أي وحده دبدوبه مثلي تدخل بقروبنا حياها الله تتفضل معانا وأنا أوعدها بإذن الله إنها ناحفه ناحفه..بس هي تتوفرعندها الأراده وكل شي بيهون ان شاءالله..:rolleyes:

أتمنى للجميع التوفيق والرشاقه الدائمه..

مرحبا

أبغي أنضم وأكتب يومياتي هنا يمكن يمكن ألتزم :/
ممكن ؟

افترض انه نعم 

الفطور : ما كان في لأني صحيت متأخر
الغداء : أيضاً لا يوجد لأني رحت للنادي..مشي وجري متناوب لمدة 45 دقيقة على الجهاز
بعد النادي بساعة أكلت تفاحة
العشاء : أكلت سندويتشة جبنة مع طماطم الخبز أسمر طبعاً..مع شاي بالحليب تقريبا كوبين

بعدها بتقريبا 3 ساعات جعت وأكلت خضار مشوية مع سندويتش جبنة وأصبع شوكلاتة سعراته الحرارية 137

أتمنى باچر ما أخربط !

تحيتي للكل

آه نسيت..الجبنة كانت قليلة الدسم 

وبالمناسبة اسمي مي