منطقة الارداف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي عن تجربة الأرداف مات روح الا بالمشي والله انا جربت ولاحظت فرق امشي بالسير

ولو عندك اوربتراك تكون افضل لانها تحتها نحت


كلو عن تجربة كلامي لكن المشكلة بالاستمرار

والله يوفقك ويوفقنا لكل خير وصلاح يارب

من تجربتي المشي نص ساعة يوميا
والدراجة الثابته عشرين دقيقة يوميا

والله يوفقك وييسر لك

انا اختي سوت عمليه شفط الأرداف والله يابنات وزنها زاد عن اول بس ماشاءالله مافي أردف ...